Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Ty # x27; d Zaskocz się, ile czasu zajmuje probiotyki do działania

Na wynos

  1. Probiotyki są dziś tak popularne, że globalna sprzedaż wynosi ponad 40 miliardów dolarów i tylko wzrośnie.

  2. Może próbowałeś probiotyku w przeszłości. Czy zastanawiałeś się, jak długo to trwało? A może w ogóle zadziałało? Przy tak wielu produktach do wyboru, znalezienie odpowiedniego może być przytłaczające.

  3. Jak długo powinien potrwać probiotyk? Odpowiedź zależy od tego, dlaczego ją bierzesz, jakiego rodzaju bierzesz i ile bierzesz.

Co to są probiotyki?

  1. Probiotyki to żywe drobnoustroje (drożdże lub bakterie), które zapewniają korzyści zdrowotne, jeśli są przyjmowane w odpowiednich ilościach.

  2. Według panelu ekspertów Międzynarodowego Towarzystwa Naukowego ds. Probiotyków i Prebiotyków (ISAPP) producenci muszą wykorzystywać więcej badań opartych na dowodach, aby ubiegać się o korzyści zdrowotne.

  3. Niestety, dziś na rynku jest mnóstwo produktów, co czyni roszczenia bez dowodu, że działają.

  4. Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) nie ocenia jakości probiotyków, ponieważ są one sprzedawane jako suplementy diety, sfermentowane produkty spożywcze lub jako dodatki do żywności.

  5. Przyjrzyjmy się bliżej, jak wybrać właściwego probiotyku i zrozum, jak działają, więc następnym razem, gdy będziesz chciał wypróbować jeden, wybierzesz najlepszy dla siebie.

Co mówią badania?

  1. Dawki probiotyczne są wymienione jako jednostki tworzące kolonie (CFU), co oznacza liczbę żywych szczepów w każdej dawce.

  2. Różne marki będą miały różne sugerowane dawki i zastosowania, dlatego ważne jest, aby zrozumieć wymienione informacje.

  3. Ostatnie badania wykazały, że rodzaj szczepu drobnoustrojów, stan zdrowia, formuła produktu, dawka i jakość produktu są ważne dla skuteczności.

  4. Stan lub objaw, który próbujesz wyleczyć, może wpływać na działanie probiotyku i kiedy zobaczysz wyniki. Na przykład, jeśli bierzesz probiotyk na ulgę w biegunce, zobaczysz szybsze rezultaty.

  5. Jeśli bierzesz probiotyk dla ogólnego zdrowia jelit lub odporności, musisz poczekać dłużej, aby zobaczyć wyniki.

Dlaczego probiotyk może nie działać lub może trwać dłużej

  1. Probiotyki nie działają dla wszystkich. Twój unikalny skład genów, wiek, zdrowie i bakterie, które już masz w ciele, wraz z dietą wpływają na działanie probiotyków.

  2. Oto kilka innych powodów, dla których probiotyk może nie działać:

Jak wybrać odpowiedni probiotyk dla siebie

  1. Wybór odpowiedniego probiotyku zależy od tego, dlaczego go bierzesz. Skuteczność zależy od szczepu i stanu.

  2. Probiotyki można znaleźć w pokarmach takich jak jogurt lub w suplementach diety z różnymi popularnymi szczepami.

  3. Chociaż istnieje wiele twierdzeń dotyczących produktów probiotycznych, istnieje obecnie wiarygodne, oparte na dowodach wsparcie, że niektóre probiotyki, takie jak Lactobacillus, Bifidobacterium (bakterie) i Saccharomyces boulardii (drożdże) są ogólnie bezpieczne i pomocne w określonych warunkach.

  4. Nowa recenzja wykazała również, że probiotyki są pomocne u zdrowych ludzi w utrzymaniu zdrowia jelit, pochwy i odporności.

  5. Największymi punktami, o których należy pamiętać, są 3 R:

Jak upewnić się, że probiotyk będzie działał

  1. Najważniejszym sposobem, aby upewnić się, że wybrany przez Ciebie probiotyk będzie działał, jest znalezienie renomowanej marki i postępowanie zgodnie z zaleceniami na etykiecie, jak to zrobić. Każda marka będzie miała określone informacje na podstawie produktu.

  2. W jednym badaniu stwierdzono poważne wady produktów komercyjnych, w tym zanieczyszczenie i błędne oznakowanie. Obecnie badane są różne sposoby bezpiecznego „powlekania” bakterii w celu utrzymania ich przy życiu i stabilności, aby działały, gdy je zabierzesz.

  3. Typowa etykieta będzie zawierać nazwę konkretnego probiotyku (takiego jak lactobacillus acidophilus GG), dawkę w CFU, datę ważności oraz instrukcje użytkowania i przechowywania.

  4. Data ważności jest ważna, ponieważ powinna mieć „datę przydatności do użycia”, która określa, jak długo produkt będzie miał żywe kultury.

  5. Unikaj produktów, których datę ważności określa się jako „czas produkcji”. W momencie zakupu kultury mogą nie być aktywne lub znajdować się poniżej listy.

Na wynos

  1. Przy tak wielu produktach probiotycznych na rynku, wybór najlepszego dla ciebie może być mylący.

  2. Globalne wytyczne Światowej Organizacji Gastroenterologicznej opracowały wyczerpującą listę warunków opartych na dowodach, które mogą pomóc probiotyki. Lista obejmuje określone szczepy probiotyków i zalecane dawki.

  3. Przeczytaj uważnie etykietę, aby znaleźć odpowiedni szczep, dawkę, sposób przyjmowania, datę ważności i sposób przechowywania.

  4. Oto przykład z ISAPP tego, czego szukać na etykiecie.

  5. Dla niektórych osób probiotyki nie są właściwym wyborem. Pamiętaj, aby najpierw omówić przyjmowanie jakichkolwiek suplementów z lekarzem. Omów obawy dotyczące skutków ubocznych lub interakcji z innymi przyjmowanymi obecnie lekami.