Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Sok pomidorowy: czy 1 szklanka dziennie może powstrzymać chorobę serca?

Sok pomidorowy: czy 1 szklanka dziennie może powstrzymać chorobę serca?

  1. Choroby sercowo-naczyniowe są odpowiedzialne za najwięcej zgonów w Stanach Zjednoczonych.

  2. Ludzie mogą modyfikować pewne czynniki ryzyka, takie jak palenie, ale nie można modyfikować innych, takich jak wiek.

  3. A zatem, wraz z wiekiem populacji, coraz większe znaczenie mają sposoby zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego.

  4. Odżywianie jest niezbędne dla dobrego zdrowia, a zdrowie serca nie jest wyjątkiem. Teraz w jednym z nowych badań zapytano, czy regularne spożywanie niesolonego soku pomidorowego może być opłacalną interwencją.

  5. Autorzy badania wyjaśniają, w jaki sposób pomidor „zawiera różnorodne związki bioaktywne, takie jak karotenoid, witamina A, wapń i kwas gamma-aminomasłowy, które mogą odgrywać rolę w utrzymywaniu sprawności fizycznej i psychicznej zdrowie, w tym zapobieganie [!chorobom sercowo-naczyniowym

Miażdżyca w skrócie

  1. Głównym czynnikiem powodującym chorobę sercowo-naczyniową jest miażdżyca, która pojawia się, gdy płytka nagromadza się w naczyniach krwionośnych. Z biegiem czasu płytka staje się trudniejsza, zwężając tętnice.

  2. Miażdżyca zaczyna się, gdy śródbłonek lub wewnętrzna powierzchnia naczyń krwionośnych ulegnie uszkodzeniu.

  3. Uszkodzenie to może wystąpić z wielu powodów, z których niektóre to wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i poziom cholesterolu we krwi. Jeśli dana osoba jest w stanie kontrolować te trzy czynniki, może znacznie zmniejszyć ryzyko miażdżycy i innych chorób sercowo-naczyniowych.

  4. Autorzy ostatniego badania opublikowali podobne badanie w 2015 r. W swojej poprzedniej pracy doszli do wniosku, że picie niesolonego soku pomidorowego przez 8 tygodni zmniejsza poziom trójglicerydów we krwi w średnim wieku kobiety. Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu; wysoki poziom tych tłuszczów przyczynia się do miażdżycy.

Kolejne spojrzenie na sok pomidorowy

  1. Ich wcześniejsze wyniki skłoniły naukowców do poszerzenia sieci i oceny, czy sok pomidorowy może również korzystnie wpływać na inne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak wysokie ciśnienie krwi oraz metabolizm lipidów i glukozy w dłuższym okresie.

  2. Tym razem chcieli również zmierzyć zalety soku pomidorowego u osób w różnym wieku i płci. Naukowcy opublikowali swoje odkrycia w czasopiśmie Food Science Nutrition.

  3. Według jego autorów „obecne badanie jest pierwszym, które bada wpływ spożywania pomidorów lub produktów pomidorowych na markery ryzyka chorób układu krążenia w ciągu roku i w szerokim przedziale wiekowym. „

  4. W tym miejscu należy zauważyć, że autorzy otrzymali grant badawczy od Kikkoman Corporation na przeprowadzenie zarówno tego badania, jak i poprzedniego.

  5. Kikkoman Corporation produkuje szereg sosów sojowych, ale także posiada wyłączne prawa marketingowe do marki Del Monte w Azji, gdzie firma „produkuje i sprzedaje produkty na bazie pomidorów.”

1 szklanka każdego dnia

  1. W sumie naukowcy zrekrutowali 184 mężczyzn i 297 kobiet jako uczestników. Przez 1 rok wszyscy uczestnicy mieli dostęp do takiej ilości niesolonego soku pomidorowego, ile chcieli; średnia wynosiła około 215 mililitrów dziennie na osobę, co stanowi nieco mniej niż 1 filiżankę.

  2. Na początku i na końcu badania naukowcy zmierzyli szereg czynników, w tym ciśnienie krwi, poziomy trójglicerydów i cholesterolu we krwi oraz stężenie glukozy w osoczu na czczo.

  3. Przeanalizowali dane 94 uczestników, którzy mieli nadciśnienie lub stan przednadciśnieniowy (podwyższone ciśnienie krwi nie jest wystarczająco wysokie, aby dana osoba otrzymała diagnozę nadciśnienia).

  4. Ich ciśnienie krwi było znacznie niższe po 1 roku spożywania soku pomidorowego. Średnie skurczowe ciśnienie krwi spadło z 141,2 do 137,0 milimetrów rtęci (mm Hg). Również średnie rozkurczowe ciśnienie krwi spadło z 83,3 do 80,9 mm Hg.

  5. Zgodnie z wytycznymi American Heart Association (AHA) ta zmiana ciśnienia krwi przesunęłaby przeciętnego uczestnika ze stadium 2 nadciśnienia do stadium 1 nadciśnienia

  6. Te efekty były podobne zarówno dla mężczyzn, kobiet, jak i osób w każdym wieku.

Bez zmian dla glukozy lub trójglicerydów

  1. Badacze ocenili także metabolizm glukozy u 62 uczestników z nieleczoną zaburzoną tolerancją glukozy; jednak nie było znaczących ulepszeń dla tych osób.

  2. W podgrupie 127 uczestników z nienormalnym poziomem lipidów we krwi nie było żadnych zmian w triglicerydach lub lipoproteinach o dużej gęstości (HDL) lub „dobrym” cholesterolu.

  3. Jednak zaobserwowali znaczny spadek poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) lub „złego” cholesterolu. LDL jest czynnikiem ryzyka miażdżycy.

  4. Co ważne, korzystając z kwestionariusza, badacze upewnili się, że styl życia uczestników nie zmienił się znacząco w ciągu roku, co może tłumaczyć te korzystne zmiany.

Znaczne ograniczenia

  1. Badanie ma wiele istotnych ograniczeń; oprócz źródła finansowania w badaniu zatrudniono tylko stosunkowo niewielką liczbę uczestników. W grupie analizującej ciśnienie krwi było tylko 94 osoby.

  2. Warto również zauważyć, że wszyscy uczestnicy byli mieszkańcami Kuriyama w Japonii. Dlatego możliwe jest, że wyniki mogą nie dotyczyć innych populacji lub grup etnicznych.

  3. Ponadto badacze nie mieli dostępu do innych nawyków żywieniowych uczestników; w niektórych przypadkach może się zdarzyć, że gdy uczestnik wprowadzi szklankę soku pomidorowego, zastąpi mniej zdrową przekąskę.

  4. Dlatego może to być usunięcie przekąski, która przyniosła korzyści zdrowotne, a nie sam sok.

  5. Ponadto, gdy naukowcy sprawdzili zmiany stylu życia między początkiem a końcem badania, tylko około połowa uczestników wypełniła kwestionariusz. Jest całkiem możliwe, że w ciągu tych 12 miesięcy niektóre osoby dokonały znaczących zmian w poziomie wysiłku fizycznego lub spożycia pokarmu.

  6. To powiedziawszy, nie są to pierwsze badania sprawdzające, czy produkty z pomidorów mogłyby zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe. Na przykład, jak stwierdzono w jednej metaanalizie 21 badań:

  7. „Dostępne dowody na wpływ produktów pomidorowych [!na układ sercowo-naczyniowy

  8. Korzyści sercowo-naczyniowe z soku pomidorowego zbierają dowody. Jednak nowe badanie nie jest wystarczająco mocne, aby spowodować zmianę nawyków związanych z piciem; być może będziemy musieli poczekać trochę dłużej, zanim wyciągniemy wiarygodne wnioski.