Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Sensowne lub bezsensowne suplementy diety

  1. Wiele osób nie wie, czy potrzebują witamin i minerałów, które wiernie przyjmują codziennie jako suplement diety. Zapominają, że przy odpowiednim odżywianiu otrzymujemy wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Bardzo często - być może niepotrzebnie - kwota powyżej 80,00 euro miesięcznie jest szybko wydawana na suplementy, takie jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe omega itp.

Dodatek

  1. Słowo „dodatek” pochodzi od łacińskiego dodatku, co oznacza dodatek. Suplement diety jest więc uzupełnieniem (ewentualnego niedoboru) pożywienia.

Potrzebujesz suplementów diety?

  1. Suplementy diety, które możemy kupić za rozsądną cenę w domu towarowym, supermarkecie lub aptece mają często taki skład, że nie są lub znacznie gorzej wchłaniane przez organizm. W rezultacie często jest on wydalany niestrawiony przez organizm, a użytkownik suplementów jest w rzeczywistości zajęty wytwarzaniem dość „drogiego” moczu i kału. Jeśli ktoś nadal chce stosować suplement diety, wskazane jest przyjmowanie leku w jak najbardziej naturalnej postaci, tak aby mógł zostać prawidłowo przyswojony przez organizm. Efektem suplementacji w najbardziej naturalnej postaci jest to, że lepszy efekt można osiągnąć przy znacznie mniejszej ilości miligramów na tabletkę lub kapsułkę.

Wniosek:

  1. Można stwierdzić, że minerały, witaminy, przeciwutleniacze, itp. Nie są potrzebne, pod warunkiem, że:

Uwaga

  1. Wiele osób, które nie mają równowagi, potrzebuje (tymczasowo) suplementów diety. To samo dotyczy kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób przewlekle chorych, osób starszych oraz tych, które nie jedzą dobrej i świeżej żywności.

Konsekwencje intensywnego rolnictwa

  1. Kilka lat temu niemieckie badanie wykazało, że z czasem warzywa i owoce z supermarketu zawierały znacznie mniej witamin i minerałów. W tym przypadku często było to o około procent do 82 procent mniej tych składników odżywczych. Jest to głównie efekt intensywnego rolnictwa. W Holandii grunty rolne borykają się z ogromnym niedoborem selenu. Selen jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który działa głównie w wątrobie. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Wynika z tego, że to, czego nie ma w glebie, nie może trafić do diety, a to z kolei prowadzi do niedoboru takich składników odżywczych.

Produkty ekologiczne

  1. Ekologiczne warzywa i owoce zawierają z reguły znacznie więcej witamin i minerałów. Ponadto (sztuczny) wzrost i pestycydy w mniejszym stopniu wpływają na produkty biologiczne, a pestycydy nie są również dobre dla ludzi.

Czy to nie działa, czy to nie szkodzi?

  1. Holenderskie przysłowie mówi: „To nie pomaga, też nie boli”. Wiele osób uważa, że ​​suplement diety jest nieszkodliwy. Jednak nie jest to do końca prawdą. Prawdą jest, że wszystko, co można rozpuścić w wodzie, zostanie po prostu oddane do moczu, jeśli jest tego za dużo. Dotyczy to np. Witaminy C. Jednak inne witaminy wchłaniają się do tkanki tłuszczowej organizmu. Zbyt dużo witaminy A może przy dłuższym stosowaniu prowadzić do:

Dobre odżywianie

  1. Dobre odżywianie to:

Wniosek:

  1. Kupuj i jedz owoce i warzywa dojrzewające w słońcu i nadaj organizmowi wystarczającą odporność zimą. Jedz też świeże. Pokrój własne warzywa i obierz własne owoce. Wszystkie paczkowane i krojone warzywa zawierają o wiele mniej witamin i minerałów, niż gdyby przygotowywały się je samodzielnie przed jedzeniem.

Uwaga

  1. Świeże oznacza również brak resztek i ponowne pieczenie lub gotowanie. Ponieważ późniejsze wypalanie lub gotowanie oznacza, że ​​podczas (ponownego) podgrzewania witaminy i minerały wyparowują. Jedz też naprzemiennie i nie za dużo tego samego. Im bliżej oryginalnego produktu, tym lepiej.

  2. Świeże oznacza również brak resztek i ponowne pieczenie lub gotowanie. Ponieważ późniejsze wypalanie lub gotowanie oznacza, że ​​podczas (ponownego) ogrzewania witaminy i minerały wyparowują. Jedz też naprzemiennie i nie za dużo tego samego. Im bliżej oryginalnego produktu, tym lepiej.