Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Rachel Brosnahan: Rosół z kości jest powodem, dla którego nie zachorowałem podczas „Cudownej pani Maisel”

Witaminy i minerały

  1. Z gorączkowym harmonogramem pracy i długimi godzinami na planie wielokrotnie nagradzanej serii „Cudowna pani Maisel” aktorka Rachel Brosnahan uznaje bulion kostny za utrzymanie jej zdrowej i pełnej energii.

  2. Podczas gdy ciemnobrązowy płyn może nie wyglądać tak atrakcyjnie jak smoothie ze świeżych owoców, to czego brakuje w wyglądzie, nadrabia dobre dla ciebie odżywianie.

  3. „Przez pierwszy sezon serialu czułem się bardzo zmęczony”, powiedział Brosnahan, 28 lat. „A ponieważ mam szybki metabolizm, poczułem, że w niezdrowy sposób zrzucam wagę. Rosół zawiera kolagen i tłuszcz, a także wszelkiego rodzaju witaminy i minerały, i naprawdę myślę, że to mi pomogło.”

  4. Dodała: „Byłam jedyną osobą na naszym planie, która nie zachorowała w tym sezonie”. Brzmi niesamowicie, prawda? Ale co takiego jest w bulionie kostnym, co czyni go tak wyjątkowym?

Co to jest rosół z kości?

  1. Zasadniczo bulion kostny powstaje przez gotowanie kości i tkanek łącznych różnych zwierząt - zazwyczaj kurczaka lub wołowiny - w wodzie przez dłuższy czas. Zioła, przyprawy, a czasem niewielkie ilości warzyw są dodawane podczas gotowania, dzięki czemu powstaje bogaty, pikantny i pożywny bulion.

  2. Rosół z kości jest nie tylko dla bogatych i sławnych: tak naprawdę produkt o obniżonej cenie można znaleźć w przejściu do zupy w wielu sklepach spożywczych, lub możesz przygotować porcję od zera przestrzegając łatwego przepisu na rosół z kości. W miastach na całym świecie pojawiają się nawet kawiarnie z rosołami z kości.

  3. Jeśli zastanawiasz się nad różnicą między bulionem podstawowym a kostnym, Journal of Renal Nutrition wyjaśnia, że ​​gotowanie bulionu trwa znacznie dłużej. W przypadku bulionu kości zwierzęce - często z tkanką łączną i wciąż przyczepionym mięsem - gotuje się w wodzie przez 12–48 godzin, a nie tylko godzinę lub dwie jak bulion. Bogata w kolagen żelatyna jest pobierana z kości, i według tego dziennika wynika wiele korzyści z bulionu kostnego.

Korzyści zdrowotne wynikające z bulionu kostnego

  1. Żelatyna jest zasadniczo gotowanym kolagenem, a bogata w kolagen żywność jest znana z mnóstwa potencjalnych korzyści zdrowotnych.

  2. „Cały bulion kostny, właściwie wykonany, ma dobre białko kolagenowe” - powiedział TODAY Food Marco Canora, szef kuchni i właściciel nowojorskiego Brodo - knajpy poświęconej bulionowi. „Kolagen to białko, które utrzymuje nasze ciała razem - elastyczność w naszej skórze i wytrzymałość w naszych paznokciach, stawach i wiązadłach.”

  3. Możesz więc zobaczyć, jakie korzyści odniosą twoje kruche włosy i paznokcie lub skrzypiące kolana, ale jakich innych korzyści z bulionu możesz oczekiwać?

  4. Cóż, istnieją badania sugerujące, że zwiększenie spożycia kolagenu może pomóc zmniejszyć ból stawów, a nawet może złagodzić objawy zapalenia stawów. Ponadto mówi się, że bulion kostny jest dobry dla jelit, ponieważ żelatyna promuje równowagę probiotyczną i wzrost. Badania wykazały nawet, że kolagen łagodzi i chroni błonę śluzową przewodu pokarmowego.

  5. I jest powód, dla którego zupa z kurczaka - często przyrządzana z kości - jest podobna do przeziębienia! Brosnahan uważa, że ​​picie bulionu kostnego nie pozwala jej zachorować, i mogła mieć rację: Centrum Medyczne University of Nebraska przeprowadziło badania nad tym, dlaczego zupa z kurczaka jest tak korzystna dla osób cierpiących na przeziębienie.

  6. Naukowcy zauważyli, że nastąpiło łagodne zmniejszenie stanu zapalnego i że ekstrakt z gotowanego kurczaka pomagał w zmniejszeniu objawów infekcji dróg oddechowych. (Znaczna ilość warzyw została również dodana do zupy, co prawdopodobnie miało również pozytywny wpływ na wartości odżywcze.)

  7. Ale Rachel polega nie tylko na tym, że pobiera wapń, białko i aminokwasy z bulionu kostnego; łączy swoje najlepsze jedzenie z ogólnie zdrową dietą.

  8. „Typowy dzień zaczynam od zielonego koktajlu w mojej NutriBullet, lub jem bezglutenowy tost z gotowanym jajkiem i awokado” - powiedziała Shape. „Na lunch mam sałatkę lub kanapkę z jakimś białkiem - np. Łososiem, kurczakiem lub komosą ryżową - i dużą ilością warzyw, a na kolację lubię pieczone warzywa korzeniowe.”

Utrzymywanie ciała w silnym stanie

  1. Brosnahan ceni również korzyści płynące z ćwiczeń, ale przyznaje, że musi znaleźć sposoby, aby dopasować je do swojego nieprzewidywalnego harmonogramu.

  2. „Ćwiczenia pozwalają mi się skupić i zachować spokój” - dodała. „W dzisiejszych czasach trudno mi mieć jakąkolwiek ustaloną rutynę, ponieważ mój harmonogram wydaje się ciągle zmieniać. Więc pracuję, gdzie mogę i kiedy mogę. Ciężko jest utrzymać członkostwo w siłowni, ponieważ dużo podróżuję, ale dobrze się bawiłem, znajdując nowe zajęcia gdziekolwiek jestem. "

  3. Kontynuowała: „Jeśli zostanę sama w pokoju hotelowym lub w mieszkaniu, prawdopodobnie wybiorę dodatkową godzinę snu. Trudniej jest ci pominąć lekcję” Zapisałem się na. Tak naprawdę, moją najbardziej konsekwentną formą ćwiczeń jest to, że w domu codziennie chodzę na długie spacery z moimi dwoma psami. Mieszkam w chodzeniu na piątym piętrze, więc też mam dużo schodów akcja w. ”

  4. Ale tak jak lubi być aktywna i dobrze się odżywiać, Rachel rozpoznaje również potrzebę odpoczynku.

  5. „Czasami uważam, że najlepszą rzeczą dla mojego ciała jest po prostu spędzić dodatkową godzinę snu i nie ćwiczyć”, powiedziała Rachel Shape. „Jestem dobry w znajdowaniu czasu na samoopiekę, kiedy jestem przytłoczony. Czytam książkę, kąpię się lub przytulam z moimi psami i oglądam Ocalonego ... lub piję kawę z przyjaciółmi. Jedną z moich ulubionych rzeczy jest spędzać czas na doganianiu z kimś, kto nie robi nic oprócz picia kawy przez wiele godzin. "

  6. Rosół z kawy i kości - teraz jest świetna kombinacja!