Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Przerywany post może pomóc w walce z cukrzycą typu 2

Przerywany post może pomóc w walce z cukrzycą typu 2

  1. Cukrzyca typu 2 jest najczęstszym typem. Stan wpływa na zdolność organizmu do produkcji insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi.

  2. Cukrzyca jest szeroko rozpowszechniona zarówno w Kanadzie, jak i Stanach Zjednoczonych, a w Stanach Zjednoczonych jest jedną z głównych przyczyn śmierci.

  3. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne informuje, że całkowity szacowany koszt leczenia cukrzycy wynosi obecnie ponad 200 miliardów dolarów rocznie.

  4. Zmiany stylu życia mają kluczowe znaczenie w leczeniu choroby, a nawyki żywieniowe odgrywają kluczową rolę. Lekarze zwykle zalecają osobom z cukrzycą przestrzeganie określonych diet.

  5. Efekty konkretnej diety mogą się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, osoby z cukrzycą powinny unikać przetworzonej żywności, sztucznych substancji słodzących i rafinowanych węglowodanów.

  6. Przerywany post może być sposobem na kontrolowanie cukrzycy poprzez dietę.

Co to jest przerywany post?

  1. Okresowy post jest rodzajem diety, w której ludzie jeżdżą na rowerze między okresami jedzenia i postu. Nie określa produktów, które są dozwolone w oknie jedzenia.

  2. Najczęstszym rodzajem postu jest metoda 16: 8, która polega na głodzeniu przez 16 godzin i skróceniu czasu jedzenia do zaledwie 8 godzin. Na przykład osoba może zjeść obiad około godziny 19:00, pominąć śniadanie następnego dnia i zjeść lunch około 11:00

  3. Inne formy obejmują post przez 2 dni w tygodniu, 24-godzinny post raz lub dwa razy w tygodniu i post co drugi dzień.

  4. Badacze zastosowali przerywany post jako metodę zmniejszenia objawów cukrzycy typu 2 w nowym badaniu obserwacyjnym przeprowadzonym w Kanadzie i opublikowanym w czasopiśmie BMJ Case Reports.

  5. Badaniem objęto trzech mężczyzn w wieku 40–67 lat, którzy przyjmowali zarówno leki, jak i codzienne dawki insuliny w celu opanowania choroby. Wszyscy mieli wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.

  6. „Stosowanie terapeutycznego trybu postu w leczeniu [!cukrzycy typu 2

Wpływ przerywanego postu na cukrzycę

  1. Przed badaniem mężczyźni brali udział w seminariach żywieniowych, które dostarczały im informacji na temat rozwoju choroby, jej wpływu na organizm oraz stosowania diety w leczeniu cukrzycy.

  2. Następnie naukowcy poprosili dwóch z nich, aby pościli przez 24 godziny co drugi dzień, podczas gdy trzeci pościł przez 3 dni w tygodniu. Podczas dni postu mężczyźni mogli pić niskokaloryczne napoje, takie jak woda, herbata lub kawa. Ponadto mogli wieczorem zjeść niskokaloryczny posiłek.

  3. Proces trwał w sumie 10 miesięcy, a trzej mężczyźni trzymali się harmonogramu, nie napotykając żadnych trudności. Po okresie postu zespół zmierzył ich wagę i poziom glukozy we krwi.

  4. Wyniki wykazały znaczną poprawę: wszystkie trzy schudły, poziom glukozy we krwi był niższy i byli w stanie zaprzestać stosowania insuliny po miesiącu od początku badania. W jednym przypadku osoba zatrzymała się po zaledwie 5 dniach.

  5. Dwóch mężczyzn również zaprzestało przyjmowania wszystkich leków na cukrzycę, podczas gdy trzeci uczestnik zatrzymał 3 z 4 leków.

  6. Autorzy doszli do wniosku, że przerywany post może pomóc osobom z cukrzycą, ale badanie było ograniczone do trzech uczestników. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia, ale są one zachęcające.

  7. „Niniejsza seria przypadków wykazała, że ​​24-godzinne schematy głodówki mogą znacząco odwrócić lub wyeliminować potrzebę przyjmowania leków przeciwcukrzycowych”, podsumowują autorzy.

  8. Przed badaniem mężczyźni brali udział w seminariach żywieniowych, które dostarczały im informacji na temat rozwoju choroby, jej wpływu na organizm oraz stosowania diety w leczeniu cukrzycy.

  9. Następnie naukowcy poprosili dwóch z nich, aby pościli przez 24 godziny co drugi dzień, podczas gdy trzeci pościł przez 3 dni w tygodniu. Podczas dni postu mężczyźni mogli pić niskokaloryczne napoje, takie jak woda, herbata lub kawa. Ponadto mogli wieczorem zjeść niskokaloryczny posiłek.

  10. Proces trwał w sumie 10 miesięcy, a trzej mężczyźni trzymali się harmonogramu, nie napotykając żadnych trudności. Po okresie postu zespół zmierzył ich wagę i poziom glukozy we krwi.

  11. Wyniki wykazały znaczną poprawę: wszystkie trzy schudły, poziom glukozy we krwi był niższy i byli w stanie zaprzestać stosowania insuliny po miesiącu od początku badania. W jednym przypadku osoba zatrzymała się po zaledwie 5 dniach.