Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Pomidory są bardzo zdrowe

  1. Jeszcze kilkaset lat temu pomidory uważano za trujące. Nie jest więc przypadkiem, że roślina ta należy do rodzaju „psiankowatych”:

  1. Roślina rzeczywiście chroni się przed owadami i pasożytami, wytwarzając toksynę, którą znajdujemy w łodydze i liściach, która jest również szkodliwa dla ludzi.

  1. Jednak w owocach ta trucizna znika, gdy tylko zacznie dojrzewać. Do czasu, gdy pomidor jest ładnie czerwony i dojrzały, toksyny całkowicie zniknęły, a zostaje nam smaczny owoc, który może przynieść nam wiele korzyści zdrowotnych.

  1. Które? Możesz przeczytać o tym wszystko w tym artykule!

  1. Zauważcie, mówimy o pomidorach jako owocach, a nie warzywach. Chociaż rzeczywiście często zalicza się je do warzyw, pomidory są w rzeczywistości owocem. Są również bardzo wszechstronne w zastosowaniu w naszej kuchni.

  1. Można je jeść na surowo, w sałatce lub na kanapce, ale są też bardzo smaczne po ugotowaniu. Ponieważ są tak bogate w kwasy, doskonale nadają się również do konserw.

  1. Są ​​teraz tak nierozerwalnie związane z naszą zachodnią dietą, że nie możemy sobie wyobrazić, że nadal uważano je za niejadalne na początku XVIII wieku i dopiero w drugiej połowie roku. pojawiło się w całej europejskiej kuchni w XIX wieku.

  1. Dostarcza nam 40% dziennej zalecanej ilości witaminy C, 20% naszego zapotrzebowania na witaminę A, 2% tego, czego potrzebujemy na żelazo i 1% zalecanej przez nas ilości wapnia. Zobaczmy, jakie korzyści zdrowotne nam przynoszą:

  1. Kilka badań wykazało, że jedzenie pomidorów może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka. Szczególnie rak płuc, żołądka i prostaty.

  1. Uważa się, że za działanie ochronne przed rakiem odpowiada substancja zwana likopenem, która jest również odpowiedzialna za czerwony kolor pomidorów. Przetworzone pomidory są jeszcze bogatsze w likopen niż pomidory surowe.

  1. Podczas gotowania ściany komórkowe ulegają zniszczeniu i uwalnia się więcej likopenu. Jeśli jesz pomidory z odrobiną tłuszczu, np. Oliwy z oliwek, pomożesz swojemu organizmowi lepiej wchłonąć likopen.

  1. Pomidory zawierają ważne składniki odżywcze, takie jak niacyna, kwas foliowy i witamina B6. Wszystkie te substancje są związane z zapobieganiem chorobom układu krążenia. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które jadły od siedmiu do dziesięciu porcji pomidorów tygodniowo, miały mniejsze ryzyko chorób serca nawet o 30 procent niż kobiety, które dodają pomidory do menu tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Wyniki były jeszcze lepsze, gdy kobiety połączyły pomidory z olejem roślinnym.

  1. Pomidory są bogate w ważne przeciwutleniacze, takie jak witamina C i witamina A. Te witaminy chronią nas przed uszkodzeniami DNA powodowanymi przez wolne rodniki. W rezultacie pomidory mogą dobrze chronić nas przed wieloma chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak miażdżyca i cukrzyca.

  1. Inne badanie wykazało, że codzienna szklanka soku pomidorowego pomaga zapobiegać zlepianiu się naczyń krwionośnych. To oczywiście pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi. Jeśli chcesz cieszyć się tą korzyścią zdrowotną, musisz uważać, aby sok pomidorowy nie był zbyt słony. [!Pullquote] Zbyt dużo soli w naszej diecie jest czynnikiem ryzyka wystąpienia zakrzepicy. [!/ Pullquote]

  1. Podwójnie ślepe badanie wykazało, że picie jednej szklanki soku pomidorowego dziennie może obniżyć poziom TNF-alfa we krwi o 34 procent. TNF-alfa powoduje stan zapalny. Wysokie poziomy TNF-alfa występują u pacjentów z chorobą Alzheimera, osób z chorobami serca, rakiem i osteoporozą.

  1. Jak często dodajesz pomidory do menu?

  1. Czy jesz je codziennie, czy raczej sporadycznie? A jeśli jesz je często, czy robisz to ze względów zdrowotnych, czy tylko dlatego, że je lubisz? Prześlij nam swoją reakcję, a jeśli masz dobry pomysł na przepis na pomidory, to jest to oczywiście mile widziane!

  2. Czy jesz je codziennie czy raczej sporadycznie? A jeśli jesz je często, czy robisz to ze względów zdrowotnych, czy tylko dlatego, że je lubisz? Prześlij nam swoją reakcję, a jeśli masz dobry pomysł na przepis na pomidory, to jest to oczywiście mile widziane!