Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Kurkuma dla IBS: Czy to działa?

Kurkuma dla IBS: Czy to działa?

  1. W tym artykule dokonamy przeglądu dowodów za twierdzeniem, że kurkuma może pomóc w objawach zespołu jelita drażliwego lub IBS, omówimy, w jaki sposób można ją stosować i czy istnieje jakiekolwiek ryzyko.

Co to jest kurkuma?

  1. Kurkuma była stosowana w leczeniu schorzeń, w tym przeziębienia, problemów trawiennych i infekcji. Jego potencjalne właściwości lecznicze pochodzą od kurkuminy, która zawiera w sobie związek przeciwzapalny.

  2. Kurkuma zwróciła ostatnio uwagę na swój potencjał w zakresie zmniejszania objawów IBS. IBS jest częstym zaburzeniem układu trawiennego, które powoduje objawy, takie jak skurcze żołądka, biegunka i zaparcia.

  3. Przyczyna IBS jest nieznana i obecnie nie ma dostępnych leków. Objawami IBS zazwyczaj zarządza się za pomocą zmian w medycynie i stylu życia, które zwykle wiążą się ze zmianami diety.

  4. Włączenie kurkumy w ramach zdrowego, opartego na diecie podejścia do leczenia objawów IBS jest łatwym krokiem.

Czy to działa?

  1. Jedno badanie wykazało, że kurkumina ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego u szczurów. Autorzy badania zasugerowali, że ich odkrycia mogą mieć wpływ na zastosowanie kurkuminy w leczeniu objawów IBS. Potrzebne są jednak dalsze badania u ludzi, aby jednoznacznie to ustalić.

  2. Badanie pilotażowe przeprowadzone w 2004 r. Wykazało, że ludzie z IBS, którzy przyjmowali 2 tabletki kurkumy codziennie przez 8 tygodni, zgłaszali zmniejszenie dyskomfortu w jamie brzusznej i poprawę wzorców ruchu jelit.

  3. Jednak w tym badaniu brakowało grupy kontrolnej, a autorzy doszli do wniosku, że potrzeba więcej badań, aby wykluczyć efekt placebo i inne zmienne.

  4. Kurkuma wiąże się z korzyściami dla innych zaburzeń układu trawiennego, w tym wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, przewlekłego stanu, który powoduje biegunkę i ból brzucha.

  5. Jedno badanie w 2015 r. Wykazało, że dodanie kurkuminy do regularnej rutyny leczenia miało pozytywny wpływ na objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

  6. Istnieją pewne pozytywne ustalenia dotyczące stosowania kurkumy w zmniejszaniu objawów IBS, a efekty te mogą obejmować także inne zaburzenia trawienne. Konieczne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, czy kurkuma może przynieść rzeczywiste korzyści w leczeniu IBS.

Skutki uboczne i bezpieczeństwo

  1. Kurkumina jest uważana za bezpieczną do spożycia przez większość ludzi tylko do krótkotrwałego użytku.

  2. Wysokie dawki mogą powodować nasilone objawy żołądkowo-jelitowe. Najlepiej jest przyjmować suplementy zgodnie z zaleceniami producenta i wybrać najniższą dawkę. Potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia toksyczności związanej z długotrwałym stosowaniem.

  3. Dodanie kurkumy do diety może również pomóc zmniejszyć objawy IBS, chociaż przy regularnym stosowaniu kurkumy mogą wystąpić pewne działania niepożądane, w tym:

  4. Obecnie nie jest jasne, czy suplementy kurkuminy są bezpieczne dla kobiet w ciąży, dlatego ważne jest, aby te kobiety porozmawiały z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów.

  5. Osoby z cukrzycą powinny również unikać spożywania kurkumy, ponieważ może to obniżyć poziom glukozy we krwi. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew lub leki na cukrzycę, dlatego ludzie powinni porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów kurkuminy.

  6. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów, dlatego nie można zagwarantować bezpieczeństwa i zawartości kurkumy.

Jak używać kurkumy

  1. Kurkuma jest powszechnie stosowana do aromatyzowania potraw od pikantnych curry i zup po słodkie ciasta i koktajle. Można go kupić w postaci proszku lub w postaci korzenia. Możliwe jest również przyjmowanie suplementów kurkuminy, które są zwykle dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.

  2. W przeciwieństwie do kurkumy w innych postaciach, suplementy są wysoce skoncentrowanymi dawkami kurkuminy, dlatego ludzie powinni przeczytać instrukcje dotyczące tego, ile bezpiecznie spożywać.

Na wynos

  1. Kurkuma wykazała w początkowych badaniach obietnicę pozytywnego wpływu na niektóre objawy IBS. W większości przypadków, w tym suplementy z kurkumy lub kurkuminy, jako część zdrowej diety, nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia osób z IBS.

  2. Nie wiadomo, czy kurkuma ma jakiekolwiek rzeczywiste zalety w przypadku objawów IBS. Konieczne są dalsze badania w tej dziedzinie.

  3. Szereg produktów z kurkumą można kupić online.

  4. Artykuł ostatnio zaktualizowany przez Phila Richesa w środę 5 grudnia 2018 r. Odwiedź naszą stronę kategorii Syndrom jelita drażliwego, aby uzyskać najnowsze informacje na ten temat, lub zapisz się do naszego biuletynu, aby otrzymywać najnowsze aktualizacje na temat drażliwego Zespół jelit Wszystkie odniesienia są dostępne w zakładce Referencje.

  5. Użyj jednego z następujących formatów, aby zacytować ten artykuł w swoim eseju, pracy lub raporcie:

  6. Uwaga: jeśli nie podano informacji o autorze, zamiast tego podaje się źródło.