Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Korzyści zdrowotne z wyciągu z liści oliwek

Korzyści zdrowotne z wyciągu z liści oliwek

  1. Ludzie w regionie Morza Śródziemnego od dawna używają liści drzewa oliwnego w ramach swojej diety i tradycyjnych leków.

  2. Liście oliwne zawierają kilka kluczowych polifenoli, takich jak oleaceina i oleuropeina. Polifenole występują naturalnie w roślinach, a badania sugerują, że mogą pomóc chronić przed szeregiem chorób, takich jak choroby serca i rak.

  3. Te polifenole mogą leżeć u podstaw niektórych potencjalnych korzyści zdrowotnych wyciągu z liści oliwki.

  4. W tym artykule omawiamy niektóre z tych korzyści zdrowotnych, a także dowody na ich poparcie. Obejmujemy również dawkowanie i możliwe działania niepożądane.

Przyrost masy ciała

  1. Liście drzewa oliwnego zawierają oleuropeinę, która jest polifenolem, który może zapobiegać przybieraniu na wadze.

  2. W badaniu z 2016 r. Naukowcy doustnie podawali oleuropeinę szczurom z otyłością, które były

  3. Stosując dietę wysokocholesterolową. Po 8 tygodniach szczury miały mniejszą masę ciała, mniej tkanki tłuszczowej i lepszy profil metaboliczny.

  4. W innym badaniu z 2014 r. Stwierdzono, że suplementacja oleuropeiną zmniejszała masę ciała i przyrost masy ciała u myszy stosujących dietę wysokotłuszczową.

  5. Te odkrycia sugerują, że ekstrakt z liścia oliwnego zawierający oleuropeinę może potencjalnie zmniejszyć przyrost masy ciała i zmniejszyć ryzyko otyłości.

  6. Jednak konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić tę możliwą korzyść zdrowotną u ludzi.

Cholesterol

  1. Wstępne badania sugerują, że ekstrakt z liścia oliwnego może pomóc poprawić poziom cholesterolu.

  2. W badaniu z 2015 r. Szczury zjadły albo wysoki cholesterol, albo normalną dietę. Naukowcy podali także ekstrakt z liścia oliwnego niektórym szczurom z obu grup.

  3. Po 8 tygodniach szczury karmione cholesterolem miały wyższy poziom cholesterolu całkowitego i lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), czyli „złego” cholesterolu. U szczurów, które również spożywały ekstrakt z liścia oliwnego, poziom cholesterolu był znacznie niższy.

  4. Te odkrycia mogą dotyczyć także ludzi. Badanie z 2008 r. Porównało efekty suplementacji żywności z ekstraktem z liścia oliwnego z poradami dotyczącymi stylu życia u 40 identycznych bliźniaków z wysokim ciśnieniem krwi.

  5. Po 8 tygodniach zespół odkrył, że ekstrakt z liścia oliwnego znacznie obniżył poziom cholesterolu LDL w bliźniaczych parach w sposób zależny od dawki. Oznacza to, że większe dawki miały większy efekt.

Ciśnienie krwi

  1. Wyciąg z liścia oliwnego może pomóc w leczeniu nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi.

  2. W badaniu z 2011 r. Naukowcy randomizowali osoby z nadciśnieniem w stopniu 1, aby wziąć albo 500 miligramów (mg) ekstraktu z liścia oliwnego, albo 12,5-25 mg kaptoprylu, leku na wysokie ciśnienie krwi, dwa razy na dzień.

  3. Po 8 tygodniach ciśnienie krwi było znacznie niższe w obu grupach. Zespół doszedł do wniosku, że ekstrakt z liścia oliwnego był równie skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem w stopniu 1. jak kaptopryl.

  4. W innym badaniu z 2017 r. Naukowcy randomizowali osoby z nadciśnieniem w stopniu 1, aby codziennie przyjmowały ekstrakt z liścia oliwnego zawierający 136 mg oleuropeiny lub placebo.

  5. Po 6 tygodniach ludzie, którzy brali ekstrakt z liścia oliwnego, mieli znacznie niższe ciśnienie krwi niż ci, którzy brali placebo.

Cukrzyca typu 2

  1. Wyciąg z liścia oliwnego może również pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

  2. W badaniu z 2013 r. Naukowcy randomizowali 46 mężczyzn w średnim wieku, którzy mieli nadwagę, aby wziąć ekstrakt z liścia oliwnego lub placebo.

  3. Po 12 tygodniach ludzie z grupy ekstraktów z liści oliwek mieli znaczną poprawę wrażliwości na insulinę i reaktywności trzustki w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo.

  4. Lekarze uważają zmniejszoną wrażliwość na insulinę i reaktywność trzustki za ważne czynniki w rozwoju cukrzycy typu 2.

Dawkowanie

  1. Nie ma oficjalnych wytycznych co do ilości ekstraktu z liści oliwek, którą osoba powinna wziąć. W omówionych powyżej badaniach na ludziach uczestnicy zwykle przyjmowali 500-1 000 mg dziennie standardowego ekstraktu z liścia oliwnego. Niektóre z nich były w podzielonych dawkach.

  2. Ekstrakt z liścia oliwnego jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek i herbaty. Korzystając z tych produktów, najlepiej jest przestrzegać wskazówek producenta dotyczących bezpiecznych dawek.

  3. Osoba powinna porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem wyciągu z liści oliwki w celu leczenia konkretnego stanu.

Skutki uboczne

  1. Ponieważ Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) uważa, że ​​ekstrakt z liścia oliwnego jest suplementem diety, a nie lekiem, nie monitoruje dawki ani jakości ziół i suplementów.

  2. Istnieją tylko ograniczone dane naukowe na temat możliwych skutków ubocznych lub długoterminowego bezpieczeństwa.

  3. Jedno badanie sugeruje, że możliwe działania niepożądane mogą obejmować dyskomfort mięśni i ból głowy. Ludzie, którzy doświadczają ciężkich lub dotyczących skutków ubocznych, powinni przerwać przyjmowanie ekstraktu i porozmawiać z lekarzem.

  4. Nie jest również jasne, czy ekstrakt z liścia oliwnego może wchodzić w interakcje z innymi lekami. Osoby przyjmujące leki na receptę powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem wyciągu z liści oliwki.

Podsumowanie

  1. Wstępne badania sugerują, że ekstrakt z liścia oliwnego może mieć kilka korzyści zdrowotnych. Należą do nich obniżenie ciśnienia krwi, poprawa poziomu cholesterolu oraz zmniejszenie ryzyka przyrostu masy ciała i cukrzycy typu 2.

  2. Jednak naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań na dużą skalę na ludziach, aby potwierdzić te ustalenia i określić długoterminowe bezpieczeństwo przyjmowania wyciągu z liści oliwki.

  3. Szereg produktów zawierających ekstrakt z liścia oliwnego można kupić online.

  4. Artykuł ostatnio recenzowany do środy 3 kwietnia 2019 r. Odwiedź naszą stronę kategorii Medycyna komplementarna / Medycyna alternatywna, aby uzyskać najnowsze informacje na ten temat, lub zapisz się do naszego biuletynu, aby otrzymywać najnowsze informacje na temat medycyny komplementarnej / Medycyna alternatywna. Wszystkie referencje są dostępne w zakładce Referencje.

  5. El, S. N., Karakaya, S. (2009). Liście drzewa oliwnego (Olea europaea): Potencjalny korzystny wpływ na zdrowie ludzi [!Streszczenie

  6. Hadrich, F. i in. (2016). Ocena działania hipocholesterolemicznego oleuropeiny u szczurów karmionych cholesterolem [!Streszczenie

  7. Kuem, N., i in. (2014). Oleuropeina osłabia otyłość trzewną u otyłych myszy indukowanych dietą wysokotłuszczową poprzez modulację sygnałów zależnych od WNT10b i galaniny. [!Abstrakcyjny

  8. Proszę użyć jednego z następujących formatów, aby zacytować ten artykuł w eseju, pracy lub raporcie:

  9. Uwaga: jeśli nie podano informacji o autorze, zamiast tego podaje się źródło.