Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Korzyści zdrowotne wynikające z zielonej herbaty z cytryną

Sód

  1. Zielona herbata jest szeroko kojarzona z szeregiem korzyści zdrowotnych. Zielona herbata, wytwarzana z liści rośliny Camellia sinensis, w przeciwieństwie do herbaty czarnej lub oolong, nie jest fermentowana podczas procesu produkcji. Naturalnie występujące przeciwutleniacze w zielonej herbacie można również wzmocnić poprzez dodanie cytryny, która jest pełna ważnych składników odżywczych.

Korzyści przeciwutleniające zielonej herbaty

  1. Przeciwutleniacze to naturalnie występujące pierwiastki, które chronią komórki organizmu przed uszkodzeniem przez toksyny środowiskowe i wolne rodniki. Zielona herbata ma naturalnie wysoką zawartość przeciwutleniaczy flawonoidowych, szczególnie galusanu epigalokatechiny, znanego również jako EGCG. Według Harvard Health Publications EGCG wiąże się z szeregiem potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym pomaga zapobiegać rakowi i chorobom układu krążenia. Harvard Health twierdzi, że zielona herbata może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, chociaż dostępne dane są nadal ograniczone.

Korzyści z połączenia zielonej herbaty z cytryną

  1. Według Purdue University cytryna zwiększa korzyści zdrowotne zielonej herbaty, ponieważ sok z cytrusów sprawia, że ​​przeciwutleniacze zielonej herbaty są łatwiej dostępne dla twojego organizmu. Katechiny wolą środowisko kwaśne niż zasadowe. Gdy herbata przechodzi z żołądka - kwaśny - do coraz bardziej zasadowego środowiska jelita cienkiego, katechiny ulegają rozkładowi. Twoje ciało może wchłonąć nawet sześć razy więcej katechin niż w przypadku połączenia soku z cytryny z zieloną herbatą. Sok z cytryny zmniejsza także wpływ niektórych związków zawartych w zielonej herbacie, które mogą ograniczać zdolność do wchłaniania żelaza z pożywienia.

Witamina C

  1. Cytryny są naturalnie bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz. Witamina C jest niezbędna do rozwoju i naprawy tkanek organizmu, w tym skóry, więzadeł, naczyń krwionośnych, kości, chrząstki i zębów. Witamina C jest również ważna w leczeniu ran i tworzeniu blizn. Sok z jednej cytryny zawiera 18,6 miligramów witaminy C na porcję. Zalecana dieta witaminy C wynosi 90 miligramów dla mężczyzn i 75 miligramów dla kobiet.

Odchudzanie

  1. Zielona herbata wiąże się z korzyściami odchudzania, ponieważ może pomóc spalić tłuszcz i przyspieszyć metabolizm. Ponieważ zielona herbata naturalnie zawiera kofeinę, dodatkowy poziom energii i czujności zapewniany przez herbatę może być przydatny do utrzymania poziomów energii przez cały dzień. Jak wykazano w MedlinePlus, ekstrakty EGCG pochodzące z zielonej herbaty pomagają osobom z nadwagą schudnąć. Jednak nie wiadomo, że zielona herbata pomaga utrzymać utratę masy ciała lub zapobiec jej przybieraniu na wadze.