Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Korzyści z jedzenia domowych posiłków

Jak kupić najlepszą czekoladę

  1. Podczas gdy jedzenie w restauracjach jest gratką dla wielu rodzin, stało się rutynową wygodą dla wielu innych Amerykanów. Otrzymujesz korzyści w zakresie odżywiania, zdrowia i ekonomii, gdy ograniczysz jedzenie na mieście i zaczniesz jeść własne domowe jedzenie.

Naturalne składniki

  1. Jedzenie w domu pozwala kontrolować składniki żywności, dzięki czemu można używać naturalnych składników zamiast niezdrowej żywności przetworzonej. Przetworzona żywność, często podawana w restauracjach lub dostępna w gotowych posiłkach ze sklepu spożywczego, ma zwykle wysoką zawartość sodu, tłuszczu i dodanych cukrów. Według BBC Światowa Organizacja Zdrowia zaleca znaczne ograniczenie spożycia przetworzonej żywności. Jedzenie domowych produktów pozwala dodawać do diety więcej świeżych owoców i warzyw, dzięki czemu możesz skupić się na całkowicie naturalnych składnikach.

Podstawienia i zdrowe odżywianie

  1. Podczas przygotowywania własnych posiłków możesz stosować zdrowsze metody gotowania i zastępować niezdrowe składniki. Na przykład, gdy większość restauracji używa masła lub olejów z tłuszczami trans, możesz gotować w domu z beztłuszczowym sprayem do gotowania lub zdrowymi olejami roślinnymi, takimi jak oliwa z oliwek. Ponadto w domu możesz zastąpić niezdrowe składniki alternatywnymi. Na przykład American Heart Association zaleca zastąpienie jednej szklanki beztłuszczowego mleka jedną łyżką oleju roślinnego na jedną szklankę pełnego mleka.

Wartość ekonomiczna

  1. Ponieważ gospodarka znajduje się w recesji, wielu Amerykanów je więcej domowych posiłków, ponieważ jest to tańsze niż chodzenie do restauracji lub kupowanie gotowych posiłków. Niewiele dań z restauracji jest tańszych w zakupie niż w domu, a nawet produkty o wartości fast food są nieco tańsze w domu. Na przykład Utah State University Extension informuje, że możesz zrobić domowej roboty burgera za mniej niż koszt zakupu burgera z fast foodami. Przygotowywanie potraw w dużych ilościach, które można zrobić w domu, pozwala oszczędzać pieniądze.

Inne korzyści

  1. Jedzenie domowych posiłków zapewnia również inne korzyści, w tym pomoc w zdrowszym stylu życia. Jedzenie w domu pozwala dostosować wielkość porcji do potrzeb, zmniejszając potrzebę rozkoszowania się dużymi porcjami w restauracji, niezależnie od wartości odżywczej potrawy. Raport w wydaniu „Public Health Nutrition” ze stycznia 2007 r. Stwierdza, że ​​rodziny, które jedzą więcej posiłków typu fast food, rzadziej jedzą zdrowe owoce i warzywa, a ogólny wzrost spożycia słonych przekąsek i napojów gazowanych. Jedzenie domowych posiłków, które sam przygotujesz, pomoże ci nauczyć się dobrego odżywiania, którego możesz nauczyć swoją rodzinę, aby i one były zdrowsze.