Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Korzyści z diety wegetariańskiej Lacto-Ovo

Przeciw: fałszywe założenie automatycznych korzyści zdrowotnych

  1. Wegetariańskie diety Lacto-ovo unikają mięsa, ryb i drobiu, ale obejmują jajka, nabiał i miód. Dobrze zbilansowana wegetariańska dieta lacto-ovo jest kompletna pod względem odżywczym i bogata w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Chociaż możesz wybrać dietę wegetariańską ze względów etycznych, istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z wegetarianizmem lakto-owo. Diety wegetariańskie są odpowiednie dla dzieci, młodzieży, aktywnych dorosłych, kobiet w ciąży i seniorów.

Choroba serca i cholesterol

  1. Według wegetariańskiego komitetu medycyny odpowiedzialnej dieta wegetarian pomaga zapobiegać chorobom serca. Lakto-ovo wegetarianin zazwyczaj zużywa mniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu niż ktoś, kto je mięso. Dieta wegetariańska o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczu, w połączeniu z innymi zmianami stylu życia, może nawet zmniejszyć miażdżycę tętnic lub stwardnienie tętnic. Zawieranie żywności na bazie soi, produktów pełnoziarnistych i szerokiej gamy warzyw może obniżyć poziom cholesterolu bez leków, informuje profesor David Jenkins z University of Toronto. Dieta bezmięsna wiąże się również z obniżeniem ciśnienia krwi.

Cukrzyca

  1. Cukrzyca u dorosłych może być w niektórych przypadkach kontrolowana poprzez dietę wegetariańską. Typowe wegetariańskie potrawy, takie jak rośliny strączkowe, owoce i warzywa, mogą sprawić, że twoje ciało będzie bardziej wrażliwe na insulinę, co pozwoli ci zmniejszyć ilość przyjmowanych leków. Jak podaje Klinika Mayo, dieta niskotłuszczowa i bogata w błonnik może pomóc ci utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć ryzyko chorób serca, które są częstym powikłaniem cukrzycy. Jeśli cierpisz na cukrzycę i zastanawiasz się nad dietą wegetariańską, porozmawiaj z dietetykiem, aby zaplanować zdrową i zbilansowaną dietę wegetariańską z mlekiem lakto-ovo dostosowaną do Twoich potrzeb. [! 31169 => 1130 = 4!

Rak

  1. Według Rady Lekarskiej ds. Odpowiedzialnej Medycyny dieta wegetariańska może zmniejszyć ryzyko raka nawet o 40%. Diety wegetariańskie są zwykle bogate w przeciwutleniacze i fitochemikalia, które mają zalety w walce z rakiem. Spożycie mięsa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka prostaty i jelita grubego, a dieta bogata w tłuszcze nasycone może przyczyniać się do raka piersi. Wybierz niskotłuszczową wegetariańską dietę lakto-ovo, aby zmniejszyć ryzyko tych powszechnych nowotworów.