Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Jakie są korzyści z rozciągania rano?

Pomysły na użycie ciecierzycy

  1. Próba włączenia ćwiczeń do rutyny może być nie lada wyzwaniem. American College of Sports Medicine sugeruje jednak, że niektóre rodzaje ćwiczeń - takie jak rozciąganie - mogą być szczególnie skuteczne we wczesnych godzinach porannych. Wszystko czego potrzebujesz to dodatkowe kilka minut.

Poprawiona postawa

  1. Według NBC News, istnieje wiele korzyści związanych z rozciąganiem - takich jak poprawa postawy. Wiele osób, zwłaszcza tych, którzy siedzą przed komputerem przez dłuższy czas, rozwija słabą postawę w wyniku nadmiernie rozciągniętych mięśni pleców i napiętych mięśni klatki piersiowej. Realizacja porannej rutyny, która koncentruje się na otwarciu tych mięśni, może być skuteczna w rozluźnieniu ich. Gdy mięśnie te stają się coraz bardziej elastyczne, zmiany postawy i postawy staną się widoczne.

Mniej bólu i bólu

  1. American Council on Exercise sugeruje, że poranne odcinki mogą być również przydatne, jeśli chodzi o eliminację bólów mięśni i stawów. Podczas gdy te bóle mogą rozwinąć się w dowolnym momencie w ciągu dnia, często występują one rano - po długim odpoczynku ciała. Według specjalistów z Colorado Physical Therapy, poranna sztywność i ból często występują, ponieważ w ciągu nocy następuje wzrost płynu w stawach i krążkach kręgosłupa, podczas gdy ciało leży poziomo. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj delikatnego rozciągania, aby rozgrzać ciało i złagodzić dyskomfort stawów.

Zwiększony przepływ krwi

  1. American College of Sports Medicine mówi, że rozciąganie może być również przydatne, jeśli chodzi o zwiększenie przepływu krwi do wszystkich części ciała - w tym mózgu. Chociaż zdrowy przepływ krwi jest ważny przez cały dzień, może być szczególnie istotny w godzinach porannych, ponieważ ludzie skaczą rozpocząć dzień po kilku godzinach snu. Odpowiedni przepływ krwi zwiększa koncentrację i wyostrza zmysły.

Większe ilości energii

  1. Próba znalezienia wystarczającej ilości energii, aby przetrwać długi i żmudny dzień, może czasem wydawać się niemożliwa. Eksperci z American Council on Exercise sugerują, że rozciąganie rano pomaga w utrzymaniu energii przez cały dzień. Rozciąganie zapobiega letargowi i uczuciu zmęczenia.