Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Jak schudnąć, jedząc surowe ogórki z pomidorów

Korzyści z mrożonych owoców

    Krok 1

    1. Zastąp surowe pomidory i ogórki wysokokalorycznymi przekąskami, takimi jak batony muesli, ser, krakersy i frytki. Niska gęstość energetyczna warzyw takich jak pomidory i ogórki sprawia, że ​​są bardziej sycące niż produkty, które pakują więcej tłuszczu lub węglowodanów na kęs. Chrupiąc te warzywa, gdy dojdzie do ataku przekąsek, poczujesz się mniej kalorii, co pomoże ci jeść mniej w ciągu dnia. Połączenie ich z chudymi białkami, takimi jak grillowana pierś z kurczaka lub czarna fasola, pozwala poczuć się jeszcze pełniej po posiłku.

    Krok 2

    1. Dodaj surowe pomidory i ogórki do swoich posiłków jako dodatek - i zjedz je przed zjedzeniem reszty jedzenia. Ze względu na wysoką zawartość błonnika i wody warzywa te dodają niskokalorycznej objętości do posiłków, szybko je napełniając i zmniejszając ryzyko nadużywania dania głównego.

    Krok 3

    1. Jedz surowe pomidory i ogórki z niskokalorycznym dipem lub sosem sałatkowym. Łącząc te warzywa z innymi smakami, pomożesz urozmaicić menu i powstrzymać nudę. Posypanie pokrojonych pomidorów i ogórków ziołami, takimi jak kolendra, może również pomóc w dodaniu aromatycznych, niskokalorycznych odmian do codziennej diety. Wybierając smaczne dania warzywne zamiast produktów wysokokalorycznych, zmniejszysz zużycie energii w ciągu dnia.

    Krok 4

    1. Przechowuj przezroczysty pojemnik pokrojonych pomidorów i ogórków w widocznym miejscu w lodówce. Kiedy pojawia się głód, wygoda często triumfuje nad przekonaniami dotyczącymi diety. Bardziej prawdopodobne jest, że ominiesz wysokokaloryczne przekąski i sięgniesz po warzywa, jeśli są już przygotowane i znajdują się w dostępnym miejscu.

    Krok 5

    1. Zmniejsz ilość wysokokalorycznych nadzień używanych w kanapkach - takich jak mięso, ser i majonez - i zamiast tego dodaj dodatkowe plastry surowego pomidora i ogórka. Obniży to zawartość kalorii w kanapce, zapewniając jednocześnie smak, wartości odżywcze i satysfakcjonujący chrupek.

    Krok 5

    1. Niskokaloryczny dip lub sos

    2. Przezroczyste plastikowe pojemniki

    Krok 5

    1. Wybierając pomidory do jedzenia na surowo, szukaj tych, które są całkowicie czerwone, jędrne i lekko aromatyczne; unikaj posiniaczonych pomidorów lub zielonych lub żółtych plam. Najlepiej smakujące ogórki mają na ogół bogatą zieloną barwę, nie mają miękkich plam i nie wybrzuszają się na środku. Chociaż te warzywa mają naturalnie niską kaloryczność i tłuszcz, połączenie ich z wysokotłuszczowymi opatrunkami lub innymi gęstymi kalorycznie składnikami może zniweczyć ich niskokaloryczne korzyści. Ćwiczenia i ogólnie zbilansowana dieta są ważne dla osiągnięcia i utrzymania twoich celów zdrowotnych. Aby uzyskać najlepsze wyniki odchudzania, nie polegaj na samych warzywach, które pomogą Ci zrzucić kilogramy.

    Krok 5

    1. Zawsze myj pomidory i ogórki przed ich spożyciem. Surowe warzywa mogą zawierać patogeny, które powodują choroby. Chociaż surowe pomidory i ogórki mają wysoką zawartość niektórych witamin, produkty te mają niską zawartość białka, niezbędnych kwasów tłuszczowych, wapnia, żelaza i innych ważnych składników odżywczych. Nie próbuj jeść diety zawierającej wyłącznie pomidory i ogórki.