Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Fakty żywieniowe z kremowym serem Philly

Opcje

  1. Filadelfia lub „Philly” kremowy ser to produkt wytwarzany przez Kraft Foods. Producenci sera śmietankowego mogą pochwalić się wykorzystaniem lokalnego mleka i śmietany przy jednoczesnym zachowaniu świeżości produktu. Chociaż ser śmietankowy Philly ma ograniczoną liczbę konserwantów i jest wytwarzany z naturalnych składników, jeśli wolisz odmianę wysokotłuszczową, szybko dodasz do swojego dania dużo kalorii.

Zwykła odmiana

  1. Prawdopodobnie już wiesz, że jeśli wybierasz się do serka Philly, to zwykła odmiana, otrzymujesz znacznie więcej kalorii niż jakikolwiek inny rodzaj. Jedna łyżka zwykłego serka ma 50 kalorii. Z tej ilości 45 kalorii pochodzi z 5 gramów tłuszczu. Pozostałe 5 kalorii pochodzi z niewielkiej ilości białka i węglowodanów.

Bitą

  1. Bita odmiana nie ma mniejszej zawartości tłuszczu; raczej jest po prostu lżejszy i bardziej puszysty, więc nie musisz używać tak dużo. Ponieważ jest popijany, 1 łyżka stołowa daje tylko 34 kalorie - to ponad 30 procent redukcji w porównaniu do zwykłej odmiany. Dostaniesz 3,4 g tłuszczu, co stanowi prawie 31 kalorii z tłuszczu, a pozostałe 3 kalorie pochodzą z około pół grama białka i pół grama węglowodanów.

Opcja niskotłuszczowa

  1. Wybór niskotłuszczowej wersji serka Philly zapewnia 30 kalorii na łyżkę stołową. W tej odmianie zawartość tłuszczu spada, a białka i węglowodany nieco. Około 20 całkowitych kalorii pochodzi z 2,3 grama tłuszczu. Pozostałe 10 kalorii pochodzi z równych ilości białka i węglowodanów: około 1,2 gramów każdego lub prawie 5 kalorii z każdego makroskładnika.

Philly beztłuszczowa

  1. Jeśli obserwujesz swoją dietę, zdecydowanie wybierzesz beztłuszczowy ser śmietankowy Philly. Z tej odmiany otrzymasz mniej niż 20 kalorii na łyżkę stołową. Beztłuszczowy ser śmietankowy ma mniej niż 0,2 grama tłuszczu, co stanowi około 1,6 kalorii z tłuszczu. Ta sama porcja zawiera 2,8 g białka lub 11,3 kalorii z białka. Wreszcie węglowodany stanowią 5,5 kalorii z 1,4 gramów węglowodanów.

Względy zdrowotne

  1. Tłuszcz nasycony i cholesterol mogą podnieść poziom cholesterolu we krwi, usztywnić tętnice i zwiększyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu. Ze względu na niebezpieczeństwa w publikacji „Dietary Guidelines for Americans, 2010” stwierdzono, że nie powinno się spożywać więcej niż 10 procent dziennych kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych. Wszystkie tłuszcze mają 9 kalorii na gram, więc w przypadku diety 2000 kalorii możesz mieć do 22 gramów tłuszczów nasyconych dziennie. Powinieneś również ograniczyć spożycie cholesterolu do mniej niż 300 miligramów dziennie. Beztłuszczowa Philly nie stanowi dużego problemu, zapewniając zaledwie 0,1 miligrama nasyconego tłuszczu i 2 miligramy cholesterolu na łyżkę stołową. Odmiana o niskiej zawartości tłuszczu ma 1,4 grama tłuszczów nasyconych i 8 miligramów cholesterolu; bita śmietana serowa oferuje prawie 2 gramy nasyconego tłuszczu i 11 miligramów cholesterolu; regularny ser śmietankowy daje 2,8 grama tłuszczów nasyconych i 16 miligramów cholesterolu na łyżkę stołową.

  2. Tłuszcz nasycony i cholesterol mogą podnieść poziom cholesterolu we krwi, usztywnić tętnice i zwiększyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu. Ze względu na niebezpieczeństwa w publikacji „Dietary Guidelines for Americans, 2010” stwierdzono, że nie powinno się spożywać więcej niż 10 procent dziennych kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych. Wszystkie tłuszcze mają 9 kalorii na gram, więc w przypadku diety 2000 kalorii możesz mieć do 22 gramów tłuszczów nasyconych dziennie. Powinieneś również ograniczyć spożycie cholesterolu do mniej niż 300 miligramów dziennie. Beztłuszczowa Philly nie stanowi dużego problemu, zapewniając zaledwie 0,1 miligrama nasyconego tłuszczu i 2 miligramy cholesterolu na łyżkę stołową. Odmiana o niskiej zawartości tłuszczu ma 1,4 grama tłuszczów nasyconych i 8 miligramów cholesterolu; bita śmietana serowa oferuje prawie 2 gramy nasyconego tłuszczu i 11 miligramów cholesterolu; regularny ser śmietankowy daje 2,8 grama tłuszczów nasyconych i 16 miligramów cholesterolu na łyżkę stołową.