Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Dlaczego awokado jest tak niesamowicie zdrowe!

  1. Można je dostać przez cały rok i są też bardzo zdrowe: awokado! Nie wszyscy są nadal przekonani o zaletach tego owocu. Wiele tłuszczów sprawia, że ​​awokado jest często postrzegane jako środek tuczący.

  1. Nie musisz się o to martwić przy zdrowej diecie. Nie wszystkie tłuszcze są złe, a te w awokado na pewno nie. Na dzisiejszym blogu powiemy Ci dokładnie, dlaczego awokado jest dla Ciebie tak dobre!

Czy awokado jest tucznikiem?

  1. Na początek najczęstszy zarzut: nie, awokado nie jest tuczące. Powód jest bardzo prosty: nie ma czegoś takiego jak jeden produkt, który powoduje otyłość. Nie tyjesz, bo codziennie jesz ciastko, tyjesz, bo łącznie spożywasz za dużo kalorii. Awokado zawiera sporą ilość tłuszczów, a więc sporo energii.

  1. Więc nie powinieneś jeść dziesięciu dziennie. Jednak zwykła połowa nie może w ogóle zaszkodzić, jeśli upewnisz się, że reszta diety jest uporządkowana!

Jak zdrowe jest awokado?

  1. Nie ma powodu, żeby nie jeść awokado, więc. Z drugiej strony jest wiele powodów, aby regularnie dodawać awokado do posiłków. Wpływ na Twoje zdrowie jest bardzo pozytywny. Poniżej podajemy kilka głównych powodów, dla których awokado jest tak zdrowe!

  1. Te same tłuszcze, które powstrzymują wielu ludzi przed awokado, są ważnym powodem, aby je jeść. Chodzi o tłuszcze omega 3, których organizm bardzo potrzebuje. W ten sposób utrzymują zdrowy mózg i zapewniają lepsze wchłanianie wszelkiego rodzaju innych składników odżywczych. W połączeniu z substancją betasitosterol te zdrowe tłuszcze obniżają również poziom złego cholesterolu.

  1. Oprócz tłuszczy awokado zawiera również wystarczającą ilość zdrowych substancji. Owoce te są bogate w witaminy i minerały. W pierwszej grupie znajdziemy witaminy A, B1, B2, B6, B11, C i E. Poprawiają one między innymi odporność, zdrowie mózgu, zaopatrzenie w energię oraz stan oczu! Minerały można znaleźć w awokado, w tym magnez i potas. Potrzebujesz obu, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

  1. Jedna z tych witamin, B11, jest lepiej znana jako kwas foliowy. Jest to witamina, której wiele osób nie ma dość - i której wszyscy bardzo potrzebujemy. Substancja stymuluje produkcję hormonów poprawiających samopoczucie, takich jak serotonina i dopamina. Witamina B11 poprawia również sen i bilans energetyczny.

  1. Wiele przeciwutleniaczy zawartych w awokado przeciwdziała stanom zapalnym i uszkodzeniom komórek. W dłuższej perspektywie może to zapobiec wielu chorobom zapalnym! Na przykład wydaje się, że awokado może zmniejszać objawy zapalenia stawów. Na przykład, ryzyko reumatyzmu byłoby również zmniejszone poprzez spożywanie wystarczającej ilości przeciwutleniaczy.

  1. Zarówno witamina C, jak i E są ważne w odżywianiu skóry. Regularna porcja awokado może więc zapewnić Ci żywiołową cerę! Możesz również użyć owocu jako maski na skórę; nie bez powodu widzisz to w coraz większej liczbie produktów do pielęgnacji.

  1. Awokado zawiera również substancje luteinę i zeaksantynę. Zmniejszają one ryzyko wszelkiego rodzaju chorób oczu, zwłaszcza w późniejszym wieku. Ponadto w naturalny sposób otrzymujesz witaminę A, niezbędną witaminę dla oczu. Więc awokado gwarantuje, że będziesz dobrze widzieć!

  1. Jedno awokado zawiera nie mniej niż 11 gramów błonnika. To około jednej trzeciej Twojego dziennego zapotrzebowania! Dobra wiadomość, ponieważ błonnik jest niesamowicie zdrowy: zapewnia, że ​​flora jelitowa pozostaje w dobrej kondycji. Pozwala to na lepsze wchłanianie innych składników odżywczych. Utrzymują również stabilniejszy poziom cukru we krwi, więc nie musisz się obawiać napadowego objadania się.

  1. Nie tylko nie jest prawdą, że awokado jest tuczące, ale jest też odwrotnie. Kiedy regularnie jesz zdrowe tłuszcze i wystarczającą ilość błonnika, łatwiej jest schudnąć. W ten sposób mniej będziesz cierpieć z powodu silnego apetytu i poczujesz się mniej głodny. W ten sposób prawie automatycznie zużyjesz mniej kalorii.

Jak jesz awokado?

  1. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do awokado, owoc ze swoim ogromnym pestką może wyglądać nieco onieśmielająco. Jednak nie jest to do niczego konieczne! Cięcie awokado jest bardzo łatwe. Wytnij go ostrym nożem dookoła do dołu. Następnie obróć obie połówki względem siebie, a automatycznie oddzielą się od siebie.

  1. Łyżką możesz wtedy łatwo wyjąć kamień i miazgę ze skóry. Możesz też najpierw pokroić awokado na kawałki, a następnie zdjąć skórkę. Wtedy z łatwością można go używać do wszelkiego rodzaju potraw!

Kilka prostych przepisów na awokado

  1. Jak na razie używasz awokado? Oczywiście możesz go zjeść od razu jako przekąskę. Jednak opcji jest znacznie więcej. Kilka szybkich sugestii: