Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Czy azotan sodu jest dla ciebie zły?

Na wynos

  1. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że firmy spożywcze stosują dodatki, aby wydłużyć okres przechowywania swoich produktów. Ale ilu z nas wie, czym są te konserwanty i, co ważniejsze, co robią naszym ciałom?

  2. Azotan sodu jest rodzajem soli, która od dawna jest używana do konserwowania żywności. Słyszałeś kiedyś o peklowanym mięsie? Cóż, można go znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w boczku, suszonej wołowinie, szynce, hot dogach, mięsie na lunch, salami i wędzonej rybie. Tworzy wyraźny smak, kontroluje utlenianie lipidów i działa przeciwdrobnoustrojowo.

  3. Azotan sodu można znaleźć w roślinach i nieuregulowanej wodzie pitnej. Azot przekształca się w azotan sodu w glebie i jest niezbędny do wzrostu roślin. Rośliny absorbują azotan sodu z gleby w różnych ilościach. Warzywa o wysokim poziomie azotanu sodu obejmują szpinak, rzodkiewkę, sałatę, seler, marchew, kapustę i buraki. Według badań z 2009 r. Około 80 procent azotanów w diecie człowieka pochodzi ze spożycia warzyw.

Ryzyko dostania się za dużo

  1. Azotany są naturalną częścią każdej normalnej diety. Jednak niektóre badania sugerują, że wysoki poziom może powodować problemy, takie jak rak jelita grubego. Inne choroby, takie jak białaczka, chłoniak nieziarniczy, choroby serca i rak jajnika, żołądka, przełyku, trzustki i tarczycy, mogą być związane z nadmiernym spożywaniem azotanu sodu.

  2. Poziomy azotanów związane z tymi chorobami są trudne do uzyskania z naturalnych produktów spożywczych. Ponadto żywność, która naturalnie zawiera azotany, zawiera także takie składniki, jak witamina C, która może chronić organizm przed rozwojem chorób wymienionych powyżej.

  3. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), twoje dzienne spożycie azotanu sodu nie powinno przekraczać 3,7 miligrama na kilogram masy ciała. Na przykład osoba ważąca 150 funtów nie powinna spożywać więcej niż 0,25 gramów azotanu sodu dziennie. Ponieważ jednak ilość tych konserwantów nie jest wymieniona na etykietach żywności, trudno jest ustalić, ile jesz na co dzień.

  4. Zatrucie azotanami to poważny problem, który dotyka niemowlęta i może powodować zaburzenia krwi zwane methemoglobinemią. Niemowlęta mogą się zatruć azotanami, gdy woda używana do produkcji mleka modyfikowanego lub żywności dla niemowląt pochodzi z nieuregulowanych studni. Według jednego z badań nawet 15 milionów Amerykanów polega na nieuregulowanych studniach w zakresie wody pitnej.

Czy azotan sodu może być dla ciebie dobry?

  1. Azotan sodu jest naturalną częścią każdej diety i chociaż nadmiar może być dla ciebie szkodliwy, ma również miejsce w medycynie.

  2. Na przykład badanie w New England Journal of Medicine stwierdziło, że suplementy diety z nieorganicznego azotanu mogą obniżać ciśnienie krwi.

Unikanie negatywnych skutków

  1. Prostym sposobem na uniknięcie nadmiernego spożycia azotanu sodu jest ograniczenie ilości peklowanego mięsa w diecie. Pomoże to również uniknąć ryzyka wysokiego ciśnienia krwi.

  2. Jedzenie żywności ekologicznej to kolejny dobry sposób na uniknięcie przyjmowania zbyt dużej ilości azotanów, ponieważ żywność ekologiczna nie jest uprawiana przy użyciu syntetycznych nawozów azotowych, które zwiększają zawartość azotanów w uprawach.

  3. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze o wysokiej zawartości witaminy C mogą również zmniejszać konwersję azotanów.

  4. Prostym sposobem na uniknięcie nadmiernego spożycia azotanu sodu jest ograniczenie ilości peklowanego mięsa w diecie. Pomoże to również uniknąć ryzyka wysokiego ciśnienia krwi.

  5. Jedzenie żywności ekologicznej to kolejny dobry sposób na uniknięcie przyjmowania zbyt dużej ilości azotanów, ponieważ żywność ekologiczna nie jest uprawiana przy użyciu syntetycznych nawozów azotowych, które zwiększają zawartość azotanów w uprawach.

  6. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze o wysokiej zawartości witaminy C mogą również zmniejszać konwersję azotanów.