Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


Ciąża ciemnej czekolady

Uwagi

  1. Twoje potrzeby żywieniowe zmieniają się w czasie ciąży, a niektóre pokarmy stają się niebezpieczne do spożycia. Ciemna czekolada może zapewnić korzyści w czasie ciąży, o ile spożywasz ją z umiarem. Uważaj na potencjalne negatywne skutki, takie jak spożycie kofeiny i jej wpływ na rozwijające się dziecko.

Korzyści

  1. Ciemna czekolada jest źródłem przeciwutleniaczy, które neutralizują w organizmie wolne kwasy, które mogą powodować śmierć komórek. Zawiera także wapń, który przyczynia się do zdrowia kości. Według przeglądu w wydanym w 2009 roku wydaniu American Journal Society „Journal of Proteome Research”, jedząc 1 1/2 uncji. ciemnej czekolady dziennie może zmniejszyć poziom stresu. Przeciwutleniacze w kakao oferują również inne korzyści zdrowotne, w tym niższe ciśnienie krwi. Korzyści te są specyficzne dla substancji stałych kakao - gorzkiego kakao zmieszanego z masłem kakaowym, mlekiem i cukrem w celu wytworzenia czekolady. Z tego powodu ciemne czekoladki, które mają wyższy procent stałych składników kakaowych, oferują lepsze korzyści zdrowotne niż czekolada mleczna.

Kofeina

  1. Ciemna czekolada zawiera kofeinę. Podczas ciąży kofeina może zmniejszać przepływ krwi do łożyska, a duże ilości mogą zwiększać ryzyko poronienia. Jest również stymulantem i może podnieść tętno i ciśnienie krwi. March of Dimes zaleca spożywanie tylko 200 mg lub mniej kofeiny dziennie podczas ciąży. Chociaż 1 uncja ciemnej czekolady zawiera tylko 20 mg kofeiny, duże ilości ciemnej czekolady mogą stanowić niebezpieczną ilość, szczególnie jeśli spożywasz inne źródła kofeiny, takie jak kawa lub napoje bezalkoholowe.

Proste węglowodany

  1. Czekolada i inne rodzaje cukierków to źródła prostych węglowodanów, które mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała i zmniejszenia energii. Batonik może zawierać 230 kalorii i 13 g tłuszczu. Według BabyCenter powinieneś unikać prostych węglowodanów, takich jak gorzka czekolada, jeśli cierpisz na cukrzycę ciążową, powikłanie ciąży.

Uwagi

  1. Jedzenie dużych ilości ciemnej czekolady lub innych słodyczy może zmniejszyć ilość miejsca w organizmie na zdrowe jedzenie. Podczas ciąży potrzebujesz zrównoważonej diety, która obejmuje chude białko, owoce, warzywa, nabiał i produkty pełnoziarniste. Pamiętaj, aby jeść ciemną czekoladę z umiarem i jako część zbilansowanej i pożywnej diety.