Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez

Mini paszteciki z indyka, komosy ryżowej i cukinii
 
 
6 PorcjePTM75 min

Mini paszteciki z indyka, komosy ryżowej i cukinii


Świetny przepis na zdrowszy posiłek przygotowujący. Może być gotowany, zawijany i zamrażany indywidualnie. Ten przepis można również wypiekać w piecu tostowym w tej samej temperaturze.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Przygotowanie

  1. Zagotuj wodę i komosę ryżową w rondlu. Zmniejsz temperaturę do średnio-niskiej, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż quinoa będzie delikatna, 15 do 20 minut.
  2. Cukinię rozdrobnić przy pomocy tarki do sera na niestrzępiącym się ręczniku kuchennym. Zawinąć cukinię w ręcznik i wycisnąć jak najwięcej wody.
  3. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni (175 ° C). Wypełnij blachę do pieczenia folią aluminiową i przetrzyj oliwą z oliwek.
  4. Umieść cukinię w dużej misce. Dodaj filiżankę o pojemności 60 ml, zawierającą sos chile, czerwoną cebulę, białka jaj, czosnek, natkę pietruszki, włoską przyprawę, sól i pieprz. Dodaj quinoa i indyka; dobrze wymieszaj, aby połączyć. Podziel mieszankę na 6 części i uformuj małe bochenki. Rozłóż je równomiernie na blasze.
  5. Połącz pozostałą filiżankę o pojemności 130 ml zawierającą sos chile z musztardą. Rozsyp łyżkę na każdym bochenku.
  6. Piec w nagrzanym piekarniku, aż mięso będzie gorące na środku, a sos zgęstnieje w kolorze, 30 do 35 minut. Wyjmij z piekarnika i pozwól odpocząć, co najmniej 5 minut.


Odżywianie

CaloriesKalorie

Pokochałem to

Opinie