Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


9 korzyści i zastosowań oleju z oregano

Dolna linia

  1. Oregano to pachnące zioło, które najlepiej znane jest jako składnik włoskiego jedzenia.

  2. Jednak może być również skoncentrowany w olejku eterycznym, który jest pełen przeciwutleniaczy i silnych związków, które udowodniły korzyści zdrowotne.

  3. Olej z oregano wydaje się przydatny zarówno po spożyciu, jak i nałożeniu na skórę.

  4. Co ciekawe, jest to skuteczny naturalny antybiotyk i środek przeciwgrzybiczy, a także może pomóc schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu.

Co to jest olej z oregano?

  1. Olej z oregano pochodzi z liści i pędów rośliny oregano.

  2. Oregano botanicznie znane jako Origanum vulgare, to roślina kwitnąca z tej samej rodziny co mięta. Jest często stosowany jako zioło do przyprawiania potraw.

  3. Chociaż pochodzi z Europy, teraz rośnie na całym świecie.

  4. Oregano jest popularne, odkąd Grecy i Rzymianie używali go w celach leczniczych w czasach starożytnych. W rzeczywistości nazwa oregano pochodzi od greckich słów „oros”, co znaczy góra, i „ganos”, co oznacza radość lub rozkosz.

  5. Olej z oregano powstaje przez suszenie powietrzem liści i pędów rośliny. Po wysuszeniu olej jest ekstrahowany i zatężany przez destylację z parą wodną (1).

  6. Olej zawiera związki zwane fenolami, terpenami i terpenoidami, które mają silne właściwości przeciwutleniające i są odpowiedzialne za jego zapach (2):

  7. Uważa się, że związki te leżą u podstaw wielu korzyści zdrowotnych oregano.

  8. Oto dziewięć potencjalnych korzyści i zastosowań oleju z oregano.

1. Naturalny antybiotyk

  1. Olej z oregano i zawarty w nim karwakrol mogą pomóc w walce z bakteriami.

  2. Bakterie Staphylococcus aureus są jedną z najczęstszych przyczyn infekcji. Powodują dolegliwości, w tym zatrucie pokarmowe i infekcje skóry.

  3. W jednym konkretnym badaniu sprawdzono, czy olej z oregano poprawił przeżycie myszy zakażonych Staphylococcus aureus.

  4. Sześć na 14 (43%) myszy otrzymujących olej z oregano żyło w ciągu 30 dni, wskaźnik przeżycia prawie tak wysoki jak 7 z 14 (50%) przeżywalności myszy, które otrzymywał regularne antybiotyki (6).

  5. Badania wykazały również, że olej z oregano może być skuteczny przeciwko rodzajom bakterii, które mogą stać się oporne na antybiotyki.

  6. Obejmuje to Pseudomonas aeruginosa i E. coli, z których oba są częstymi przyczynami zakażeń dróg moczowych i dróg oddechowych (7, 8).

2. Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu

  1. Badania wykazały, że olej z oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

  2. W jednym badaniu 48 osób z umiarkowanie wysokim poziomem cholesterolu otrzymało porady dotyczące diety i stylu życia w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Trzydziestu dwóch uczestników otrzymało również 0,85 uncji (25 ml) oleju z oregano po każdym posiłku.

  3. Po trzech miesiącach ci, którym podano olej z oregano, mieli niższy „zły” cholesterol LDL i wyższy „dobry” cholesterol HDL, w porównaniu z tymi, którym właśnie podano porady dotyczące diety i stylu życia (9).

  4. Karwakrol, główny związek w oleju z oregano, również pomaga obniżyć poziom cholesterolu u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową przez 10 tygodni.

  5. Myszy, którym podano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, miały znacznie niższy poziom cholesterolu pod koniec 10 tygodni, w porównaniu z tymi, które właśnie otrzymały dietę wysokotłuszczową (10).

  6. Uważa się, że działanie oleju oregano na obniżenie cholesterolu jest wynikiem fenoli karwakrolu i tymolu (11).

3. Silny przeciwutleniacz

  1. Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

  2. Uważa się, że uszkodzenie wolnych rodników odgrywa rolę w starzeniu się i rozwoju niektórych chorób, takich jak rak i choroby serca.

  3. Wolne rodniki są wszędzie i są naturalnym produktem metabolizmu.

  4. Mogą się jednak gromadzić w organizmie poprzez ekspozycję na czynniki środowiskowe, takie jak dym papierosowy i zanieczyszczenia powietrza.

  5. W jednym badaniu porównano zawartość przeciwutleniaczy 39 powszechnie stosowanych ziół i stwierdzono, że oregano ma najwyższe stężenie przeciwutleniaczy.

  6. Stwierdzono, że oregano zawierało 3-30 razy więcej antyoksydantów w innych badanych ziołach, w tym tymianku, majeranku i dziurawca.

  7. Oregano ma także 42-krotny poziom przeciwutleniaczy w jabłkach i czterokrotnie większy niż jagód, gram na gram. Uważa się, że dzieje się tak głównie ze względu na zawartość kwasu rozmarynowego (12).

  8. Ponieważ olej z oregano jest bardzo skoncentrowany, potrzebujesz znacznie mniej oleju z oregano, aby uzyskać takie same korzyści przeciwutleniające, jak w przypadku świeżego oregano.

4. Może pomóc w leczeniu zakażeń drożdżowych

  1. Drożdże to rodzaj grzyba. Może być nieszkodliwy, ale przerost może powodować problemy z jelitami i infekcje, takie jak pleśniawka.

  2. Najbardziej znane drożdże nazywa się Candida, która jest najczęstszą przyczyną zakażeń drożdży na świecie (13).

  3. W badaniach w probówkach stwierdzono, że olej z oregano jest skuteczny przeciwko pięciu różnym typom Candida, takim jak te, które powodują infekcje jamy ustnej i pochwy. W rzeczywistości był bardziej skuteczny niż jakikolwiek inny testowany olejek eteryczny (14).

  4. Badania w probówkach wykazały również, że karwakrol, jeden z głównych związków olejku z oregano, jest bardzo skuteczny przeciwko doustnej Candida (15).

  5. Wysokie poziomy drożdży Candida są również związane z niektórymi chorobami jelit, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego (16).

  6. Badanie w probówce skuteczności oleju z oregano na 16 różnych szczepach Candida wykazało, że olej z oregano może być dobrą alternatywną metodą leczenia infekcji drożdżakowych Candida. Potrzebne są jednak dalsze badania (17).

5. Może poprawić zdrowie jelit

  1. Oregano może poprawić zdrowie jelit na wiele sposobów.

  2. Objawy jelit, takie jak biegunka, ból i wzdęcia są częste i mogą być spowodowane przez pasożyty jelitowe.

  3. Jedno badanie dało 600 mg oleju z oregano 14 osobom, które miały objawy jelitowe w wyniku pasożyta. Po codziennym leczeniu przez sześć tygodni wszyscy uczestnicy doświadczyli zmniejszenia liczby pasożytów, a 77% zostało całkowicie wyleczonych.

  4. Uczestnicy doświadczyli również zmniejszenia objawów jelitowych i zmęczenia związanego z objawami (18).

  5. Olej z oregano może również pomóc w ochronie przed kolejną powszechną dolegliwością jelitową zwaną „nieszczelną jelitą”. Dzieje się tak, gdy ściana jelita ulega uszkodzeniu, umożliwiając bakteriom i toksynom przedostanie się do krwioobiegu.

  6. W badaniu na świniach olej oregano chronił ścianę jelit przed uszkodzeniem i zapobiegał jej „nieszczelności”. Zmniejszył również liczbę bakterii E. coli w jelitach (19).

6. Może mieć właściwości przeciwzapalne

  1. Zapalenie organizmu wiąże się z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi.

  2. Badania wykazały, że olej z oregano może zmniejszać stany zapalne.

  3. Jedno badanie wykazało, że olej oregano wraz z olejem tymiankowym zmniejszają markery stanu zapalnego we krwi u myszy, które miały sztucznie wywołane zapalenie jelita grubego (20).

  4. Karwakrol, jeden z kluczowych składników olejku z oregano, został również powiązany ze zmniejszeniem stanu zapalnego.

  5. W jednym badaniu bezpośrednio zastosowano różne stężenia karwakrolu w spuchniętych łapach lub uszach myszy. Karwakrol zmniejszył obrzęk łap o 35-61% i obrzęk ucha o 33-43% (21).

7. Może pomóc złagodzić ból

  1. Olej z oregano został zbadany pod kątem właściwości przeciwbólowych.

  2. W jednym badaniu na myszach przetestowano standardowe środki przeciwbólowe i olejki eteryczne, w tym olejek oregano, pod kątem ich zdolności do łagodzenia bólu.

  3. Stwierdzono, że olej oregano znacznie zmniejszył ból u myszy, z efektami podobnymi do powszechnie stosowanych środków przeciwbólowych fenoprofenu i morfiny.

  4. Badania sugerują, że te wyniki były prawdopodobnie spowodowane zawartością karwakrolu w oleju z oregano (22).

  5. Podobne badanie wykazało, że olej z oregano nie tylko zmniejszał ból u szczurów, ale odpowiedź była zależna od dawki. Oznacza to, że im więcej oleju oregano zjadają szczury, tym mniej odczuwają ból (23).

8. Może mieć właściwości zwalczające raka

  1. Kilka badań wykazało, że karwakrol, jeden ze związków oleju z oregano, może mieć właściwości przeciwnowotworowe.

  2. W badaniach nad komórkami rakowymi w probówkach karwakrol wykazał obiecujące wyniki w stosunku do komórek raka płuc, wątroby i piersi.

  3. Stwierdzono, że hamuje wzrost komórek i powoduje śmierć komórek rakowych (24, 25, 26).

  4. Chociaż są to obiecujące badania, nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach, dlatego potrzebne są dalsze badania.

9. Może pomóc ci schudnąć

  1. Dzięki zawartości karwakrolu w oleju z oregano może pomóc w odchudzaniu.

  2. W jednym badaniu myszy karmiono normalną dietą, dietą wysokotłuszczową lub dietą wysokotłuszczową z karwakrolem. Ci, którym podano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, zyskali znacznie mniej masy i tkanki tłuszczowej w porównaniu do tych, którzy właśnie otrzymali dietę wysokotłuszczową.

  3. Ponadto karwakrol wydawał się odwracać łańcuch zdarzeń, które mogą prowadzić do tworzenia komórek tłuszczowych (27).

  4. Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać, że olej z oregano odgrywa rolę w odchudzaniu, ale warto go wypróbować w ramach zdrowej diety i stylu życia.

Jak stosować olej z oregano

  1. Olej z oregano jest dostępny w postaci płynnego oleju w butelkach lub w postaci kapsułek. Można go kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie.

  2. Zwykle jest tańszy jak olej niż w postaci kapsułek, chociaż kapsułki mogą być przydatne, jeśli nie lubisz smaku oregano.

  3. Ponieważ moce olejów i kapsułek są różne, ważne jest, aby przeczytać instrukcje na indywidualnym opakowaniu, aby uzyskać instrukcje dotyczące używania produktu.

  4. Może być stosowany na skórę lub doustnie, w zależności od leczonego stanu. Jednak olej należy zawsze rozcieńczać.

  5. Nie ma udokumentowanej standardowej skutecznej dawki oleju z oregano, ale oto przewodnik, jak go używać:

  6. Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem oleju z oregano, ale obecnie bierzesz leki na receptę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem.

  7. Ponadto olejek z oregano nie jest ogólnie zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.

Dolna linia

  1. Olej z oregano jest stosunkowo tani i łatwo dostępny w postaci płynnej lub w postaci kapsułek.

  2. Jest wyższy w przeciwutleniaczach niż większość owoców i warzyw i jest pełen silnych związków zwanych fenolami.

  3. Olej z oregano może być skuteczny między innymi przeciwko infekcjom bakteryjnym i grzybiczym, stanom zapalnym i bólowi.

  4. Ogólnie wydaje się, że ma kilka korzyści zdrowotnych i może być przydatny jako naturalne leczenie niektórych typowych dolegliwości zdrowotnych.