Filtr
Resetuj
Sortuj wedługTrafność
vegetarianvegetarian
Resetuj
  • Składniki
  • Diety
  • Alergie
  • Odżywianie
  • Techniki
  • Kuchnie
  • Czas
Bez


29 zalet granatu

  1. Chociaż granaty są ograniczone w supermarketach i zwykle tylko w sezonie, warto je poszukać.

  1. Granaty to jedne z najzdrowszych owoców, jakie możesz zjeść. Zawierają liczne witaminy, minerały i składniki odżywcze. Chociaż każdy owoc jest oczywiście zdrowy, granaty mają właściwości, które czynią ten owoc wyjątkowym.

  1. I nawet jeśli nie dbasz o wszystkie korzyści zdrowotne, granaty są niesamowicie smaczne i stanowią doskonały wybór na co dzień!

  1. W tym artykule omówię nie mniej niż 29 zdrowotnych właściwości granatów. To wystarczający powód, aby szybko rozpocząć zakupy!

  1. Zaczynajmy ...

1. Walcz z rakiem

  1. Granat zawiera większą ilość przeciwutleniaczy niż większość innych produktów spożywczych, co ma wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. Większość badań wykazała, że ​​regularne spożywanie granatu może zmniejszyć ryzyko raka prostaty, piersi, okrężnicy i płuc. Istnieje kilka sposobów spowolnienia rozwoju komórek rakowych. Na przykład w granatach znajduje się substancja, która może zapobiegać rozprzestrzenianiu się raka.

  1. Badania pokazują również, że istnieje zmniejszony przepływ krwi do komórek rakowych, co powoduje, że głodują. Tak wynika z badania z 2008 roku opublikowanego w International Journal of Oncology. Myszom, którym podawano ludzkie komórki raka prostaty, podawano 4-tygodniowy cykl ekstraktu z soku z granatu. Wyniki wykazały znaczne zmniejszenie wielkości guza u myszy. Musimy jednak pamiętać, że badania te były prowadzone na zwierzętach. Potrzeba wielu dalszych badań naukowych, aby dowiedzieć się, czy te same skutki są również widoczne u ludzi.

2. Granaty działają przeciwzapalnie

  1. W analizie porównano naturalny sok z granatów z innymi składnikami. To pokazało, że ten owoc jest najbardziej skuteczny w zwalczaniu stanów zapalnych. Ponadto sok z granatów zawiera silne fenolowe przeciwutleniacze, podobnie jak inne owoce o jaskrawych kolorach, ale zawiera również złożone cukry, które mają działanie przeciwzapalne.

3. Granat utrzymuje zęby

  1. Znaczna ilość flawonoidów w połączeniu z właściwościami antybakteryjnych granatu okazało się równie skuteczny w usuwaniu płytki nazębnej i bakterii wywołujących próchnicy zębów i chorobom dziąseł.

4. Obniża cholesterol

  1. Granaty zawierają naturalny enzym - paraoksonazę - który zapobiega odkładaniu się cholesterolu LDL w żyłach. W jednym badaniu osoby, które otrzymywały sok z granatów przez 2 tygodnie, miały 18% wzrost tego enzymu.

5. Dobre dla stawów

  1. Z badań wynika, że ​​granat podobnie jak nasiona mają właściwości przeciwzapalne, zapobiegając uszkodzeniom stawów.

6. Granaty to świetne źródło błonnika

  1. Jeśli zjesz tylko jeden owoc granatu, masz już trzy czwarte zalecanej ilości błonnika. Błonnik nie tylko zapewnia zdrowe wypróżnienia, ale także zapewnia uczucie sytości, utrzymuje szczupłą sylwetkę, stymuluje układ odpornościowy i odżywia florę jelitową. Wystarczająco dużo powodów, aby regularnie jeść granaty!

7. Chroni skórę

  1. Silne przeciwutleniacze (w tym kwas elagowy) zawarte w granatach pomagają ograniczyć uszkodzenia spowodowane promieniami UV. Dodatkowo przeciwdziałają wolnym rodnikom i stymulują produkcję kolagenu.

8. Walki z rakiem piersi

  1. Badania pokazują, że sok z granatów niszczy komórki raka piersi, pozostawiając zdrowe komórki w spokoju. Jednak owoc może również zapobiegać rozwojowi nowych komórek raka piersi.

9. Zapobieganie rakowi płuc

  1. Badania na myszach wykazały, że sok z granatów może być w stanie przeszkodzić w promocji raka płuc.

10. Zapobiega rakowi prostaty

  1. Badanie przeprowadzone na 50 mężczyznach, którzy przeszli leczenie raka prostaty, wykazało, że szklanka soku z granatu dziennie zwalcza raka, zwiększając tym samym potrzebę leczenia raka za pomocą chemioterapii. gwałtownie spadła.

11. Zapobiega chorobie Alzheimera

  1. Jedną z najbardziej fascynujących korzyści zdrowotnych granatu jest to, że może on przeciwdziałać postępowi choroby Alzheimera. W jednym z ostatnich badań starannie wyhodowano myszy laboratoryjne z genetyczną predyspozycją do rozwoju choroby Alzheimera. Jednej grupie myszy podano sok z granatów, podczas gdy druga grupa otrzymywała regularną dietę. Naukowcy odkryli, że myszy, które piły sok z granatów, były znacznie mniej dotknięte płytką amyloidową, woskowym materiałem składającym się głównie z włókien białkowych występujących w różnych narządach. Ta płytka jest główną przyczyną choroby Alzheimera. Ponadto myszy, którym podano sok, wydawały się być w stanie lepiej wykonywać zadania umysłowe.

12. Do leczenia malarii

  1. W odległej przeszłości, przed pojawieniem się nowoczesnej medycyny, granat był jedynym środkiem stosowanym w leczeniu malarii. Powodem tego są silne właściwości przeciwpasożytnicze granatu. Jeśli wkrótce wybierasz się na wakacje do egzotycznego kraju, upewnij się, że masz w domu wystarczająco dużo granatów!

13. Granat jako naturalny rozcieńczalnik krwi

  1. Istnieją dwa rodzaje skrzepów krwi: pierwszy pozwala na szybkie gojenie się ran zewnętrznych, takich jak skaleczenie lub otwarte zadrapanie. Te skrzepy krwi („strupy”, które tworzą się na powierzchni wygranej) są niezbędne, aby zapobiec utracie zbyt dużej ilości krwi. Jednak inny rodzaj układu krwionośnego jest wewnętrzny i niebezpieczny. Weźmy na przykład pod uwagę skrzepy w sercu i żyłach, które mogą na przykład spowodować zawał serca lub udar. Chcesz uniknąć tych zakrzepów krwi, ponieważ w najgorszym przypadku mogą być śmiertelne.

  1. Nasiona granatu działają rozrzedzająco na krew dzięki dużej ilości przeciwutleniaczy. Nasiona powstrzymują krzepnięcie płytek krwi, a także rozwój zakrzepów krwi.

14. Zapobieganie miażdżycy

  1. Starszy wiek i niezdrowy tryb życia odgrywają rolę w twardnieniu ścian tętnic iw połączeniu z cholesterolem mogą prowadzić do tak zwanych zatorów w żyłach. Właściwości przeciwutleniające granatu zapobiegają „przywieraniu” cholesterolu do żył. Owoc zapobiega również twardnieniu ścianek naczynia, dzięki czemu żyły pozostają wolne i czyste.

15. Granaty działają jak maska ​​tlenowa

  1. Granaty zwiększają ilość tlenu we krwi. Antyoksydanty obniżają poziom cholesterolu, niszczą wolne rodniki, a także pomagają zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi. Więcej tlenu we krwi ostatecznie prowadzi również do lepszego przepływu krwi, co z kolei jest korzystne dla każdej komórki w Twoim ciele.

16. Zapobiega zapaleniu stawów

  1. Korzyści zdrowotne granatu wnikają głęboko w kości. Owoc może ograniczyć uszkodzenia chrząstki u osób z zapaleniem stawów. Ten konkretny owoc ma zdolność zmniejszania obrzęków, a także zwalczania enzymów uszkadzających chrząstkę.

17. Pomaga w zaburzeniach erekcji

  1. To prawdopodobnie ostatnia rzecz, o której myślisz, ale to prawda! Granat może nawet pomóc w rozwiązaniu tego trudnego problemu. Ale uwaga, to nie jest cudowne lekarstwo (ani nie działa jak Viagra!); sok z granatów może jedynie łagodzić zaburzenia erekcji. Mimo że lek jest jeszcze bardziej skuteczny w niektórych przypadkach, dobrze jest wiedzieć, że w prosty naturalny środek widać już poprawę.

18. Bogate w przeciwutleniacze

  1. Wszyscy wiedzą, że zielona herbata jest zdrowa, ponieważ zawiera tak wiele przeciwutleniaczy. Ale czy wiesz, że granat zawiera 3 razy więcej tych mocy niż zielona herbata, a nawet czerwone wino? Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki - są to niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać DNA i błony komórkowe. To szczególne uszkodzenie komórek zostało powiązane z różnymi chorobami, w tym rakiem.

19. Granat a zdrowie układu krążenia

  1. Według Uniwersytetu Harvarda granaty mają pozytywny wpływ na choroby układu krążenia. Na przykład sok z granatów może zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym złego cholesterolu. Ten rodzaj cholesterolu, kiedy się utlenia, odgrywa rolę w początku zawału serca. Sok z granatów oczyszcza jednak żyły od wewnątrz, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się płytki nazębnej. Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te efekty, z pewnością nie zaszkodzi cieszyć się tym owocem rubinowym w międzyczasie.

20. Granat zwalcza wolne rodniki

  1. Ponieważ granaty są bogate w przeciwutleniacze, zwalczają wolne rodniki wytwarzane w organizmie. Wolne rodniki powodują utlenianie z zewnętrznych i wewnętrznych źródeł, a także kontakt z niebezpiecznych toksyn środowiskowych, zanieczyszczeń chemicznych, a nawet trudnych promieni UV słońca.

21. Obniża ciśnienie krwi

  1. Badania wykazały, że granaty mogą skutecznie obniżać ciśnienie krwi, ponieważ zawierają dużą porcję potasu. Potas to doskonały minerał dla osób z nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi.

22. Zdrowe trawienie

  1. Granat odgrywa ważną rolę w uwalnianiu enzymów. W rezultacie owoc ten poprawia trawienie. Granaty zawierają również duże ilości błonnika, co z kolei zapewnia dobre wypróżnienia. Nic więc dziwnego, że są one często stosowane w medycynie ajurwedyjskiej przy problemach z zaparciami, ale także przy biegunkach. Działają również przeczyszczająco i pomagają zwiększyć perystaltykę jelit, a tym samym zmniejszyć problemy jelitowe.

23. Pomaga zapobiegać trądzikowi

  1. Trądzik może być spowodowane przez zaburzenia hormonalne, a nawet problemów trawiennych. Regularne spożywanie granatów może pomóc w zapobieganiu trądzikowi i zwalczaniu jego przyczyn poprzez korygowanie problemów trawiennych i stymulowanie dobrego przepływu krwi. Owoc zawiera zdrową ilość żelaza, dzięki czemu krew może lepiej wchłaniać tlen. Tlen jest transportowany do komórek skóry, pozostawiając ją świeżą i gładką. Dodatkowo granat to świetny sposób na pozyskanie witaminy C, skutecznego przeciwutleniacza znanego z ochrony skóry przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

  1. Witamina C jest również niezbędna do regulacji produkcji sebum, uwalniania tłustego tłuszczu z gruczołów łojowych skóry. Zbyt dużo sebum w skórze może również powodować trądzik. Do zwalczania trądziku za pomocą granatu możesz regularnie spożywać owoce lub można użyć soku i stosować go codziennie na obszarach dotkniętych. Następnie umyj twarz zimną wodą. Powinieneś zobaczyć poprawę w ciągu kilku dni. Ekstrakt granat pomaga trądziku i zapobiega blizny przez stymulowanie regeneracji komórek skóry.

24. Zapobiega starzeniu się skóry

  1. Sok z granatów to także świetny sposób na zwalczanie starzenia się skóry od słońca. Granat pomaga przedłużyć żywotność komórek produkujących kolagen i elastynę. Elastyna i kolagen pomagają utrzymać skórę odżywioną, a także zapewniają skórze elastyczność. Badanie pokazuje, że także za pomocą granatu oleju na produkcję kolagenu skóry pobudza, unikając w ten sposób rozkład włókien kolagenowych, co powoduje zmarszczki. Włókna kolagenowe odpowiadają za utrzymanie gładkości i elastyczności skóry. Może to spowolnić rozwój zmarszczek i innych oznak starzenia się skóry.

25. Pomaga przy skaleczeniach i zadrapaniach

  1. Liczne badania pokazują, że stosowanie olejku z granatu może wspomagać i przyspieszać gojenie się ran. Na przykład olejek pomaga szybko naprawić skaleczenia, pryszcze i inne uszkodzenia skóry, a także zapobiega pozostawaniu blizny.

  1. Granat - i sok z granatów - są trochę drogie, ale są tego warte. Dodatkowo oszczędzasz pieniądze, bo nie musisz już kupować innych produktów kosmetycznych. Najlepiej zawsze wybieraj sam owoc, często jest on relatywnie tańszy od soku i jednocześnie najzdrowszy.

26. Chroń swoje zęby

  1. Granaty okazały się skuteczne w leczeniu i zapobieganiu niektórym problemom stomatologicznym. Niektóre badania pokazują, że spożywanie soku z granatów bardzo skutecznie chroni przed płytką nazębną.

27. Zmniejsza stres

  1. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Queen Margaret University w Edynburgu wykazało, że granaty mogą zmniejszać stres i napięcie. Sok znacznie obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu w ślinie. Uczestnicy odczuwali znacznie mniej napięcia i niepokoju po wypiciu szklanki soku z granatów.

28. Niech funty się stopią

  1. Sok z granatów może znacznie zredukować tłuszcz brzucha. Uczestnicy, którzy codziennie pili pół litra soku z granatów przez 4 tygodnie mieli niższy poziom kwasów tłuszczowych w okolicy brzucha niż uczestnicy, którzy nie pili soku. Oznacza to, że sok ma zdolność redukcji tłuszczu w organizmie - i oczywiście jeszcze lepiej jest zjadać cały owoc.

29. Właściwości przeciwzapalne

  1. Ze względu na większą zawartość przeciwutleniaczy granaty mają silne działanie przeciwzapalne. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazało już, że sok z granatów może zmniejszyć obrzęk związany z zapaleniem stawów. Granaty mają również właściwości przeciwbakteryjne i przeciwbakteryjne.

Wreszcie ...

  1. Jak widzisz, te rubinowo-czerwone owoce są nie tylko pełne smaku, ale także mają właściwości zdrowotne. Pamiętaj, że tak naprawdę niewiele wiemy o wszystkich zaletach tego owocu. Dla każdej opisanej tutaj korzyści istnieje jeszcze 10 cech, o których nie wiemy.

  1. Jeśli nie możesz dostać świeżych owoców, nadal możesz kupić sok z granatów w supermarkecie o każdej porze roku. Dzięki temu zawsze możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami! Oczywiście preferowane jest świeże, ale sok zapewnia również wystarczające zdrowie. Aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie, możesz również użyć soku w zielonym smoothie. Wyjątkowo pożywne!

  1. Czy już regularnie spożywasz granat i jak wolisz jeść ten owoc? Dajcie nam znać w komentarzach!